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臂力棒鍛煉方法

生活 更新时间:2025-04-27 12:30:36

臂力棒鍛煉方法?胸前平握雙手握住臂力棒,稍彎一下身體,用手腕向内把臂力棒握彎,我來為大家講解一下關于臂力棒鍛煉方法?跟着小編一起來看一看吧!

臂力棒鍛煉方法(臂力棒鍛煉方法介紹)1

臂力棒鍛煉方法

胸前平握。雙手握住臂力棒,稍彎一下身體,用手腕向内把臂力棒握彎。

腰背後。先用一個手把臂力棒放在背後,然後用另一個手把臂力棒的另一端握住。最後雙臂成圓弧狀用力把臂力棒握彎。

脖頸後。把臂力棒放在脖子後面,把頭稍微向前,雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進行。

雙手反握。雙手緊握臂力棒使手心向内,把握緊的拳頭的拳眼沿着逆時針的方向用力。

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