以前身體好的時候，經期也會吃涼的，感覺沒啥事，有時候甚至吃了涼的反而不疼了。

現在身體素質有點差，之前兩個月，經期痛到爬不起來床，腰痛的厲害！

之前痛經得那麼厲害，也是有原因的。我曾經在月經快走還沒走的時候轉呼啦圈了，當時玩得多爽，後來就有多痛。後來，我吓得再也不敢轉了，想要玩，偶爾用軟呼啦圈轉一會，也不敢轉太久。

女生還是要對自己好一點，保護好自己，養好身體！！！

經期應該怎麼吃？

如果不痛經，正常吃就行了。注意補充蛋白質和鐵。可以喝點牛奶，吃點雞蛋，吃點大棗、桂圓。還可以喝點紅糖水，但是一定要是甘蔗紅糖，甘蔗紅糖含有豐富的營養，還可以補充鐵元素。

除此之外，還有很多功能性的紅糖，比如說大棗紅糖，益母紅糖，姜汁紅糖，阿膠紅糖等，阿膠紅糖一定要注意使用的時間，因為阿膠有止血的作用，如果剛開始就喝，可能造成血量減少，髒東西排不出來。

如果真的痛的厲害，也可以去藥店買點活血溫經的藥。

經期應該怎麼睡？

盡量養成良好的作息規律，早起早睡。作息不規律可能導緻卵巢功能紊亂，内分泌紊亂，嚴重的還可能會造成卵巢早衰，而且卵巢早衰往往都是不可逆的。所以，好好睡覺，早起早睡，保證7-8小時的睡眠非常必要。

如果睡不着，可以早點上床，讀會書，聽會舒緩的音樂，放松心情。另外，也可以泡點酸棗仁茶或者煮點蓮子百合枸杞湯。親測有效，睡到不想起。

平時如何養護？

可以嘗試中藥泡腳。網上有泡腳的中藥包，買個木桶，每天泡一下，全身發發汗，不僅僅可以緩解痛經，還能排毒養顔瘦身，甚至可以治療部分慢性疾病。

除此之外，還可以嘗試用海鹽包熱敷。我曾經用過一段時間，這個對身體挺好的。熱敷，作為一種中醫理療的方式，不僅對可以緩解痛經，而且很多人反應它具有治療婦科疾病的作用。由于海鹽高溫能産生揮發性的鹽酸，所以有消炎的作用，對婦科炎症有一定療效。但是，海鹽熱敷隻是保健方式，如果身體生病了，應該去醫院就診，不要指望理療用品可以包治百病。

而且，海鹽熱敷包在使用上還是有一定禁忌的。如果備孕，建議不要用。如果非要用，還是要測算好時間，在卵子剛形成到成為廢卵這段時間不要用。因為高溫可能會營養卵子，造成胎兒畸形。

平時如何運動？

現代人越來越關注健康，也越來越喜歡健身。其實，健身可以提高身體素質，身體素質好了可以痛經便不藥而愈了。但是要注意選擇合适的項目，合适的運動量，以免造成腰部損傷。現在天氣冷了，可以嘗試居家健身操，跳繩，轉呼啦圈等。但是呼啦圈一定要适量，最好不要超過40分鐘每天，三十分鐘比較合适，身體微微發汗的時候停下來正好。

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