想要馬甲線,卻出來腹肌了怎麼辦?
很多女生都渴望自己擁有小蠻腰,馬甲線,小腹光滑綿軟,腹肌的不要!
好美!我也想這樣!
這樣也不錯!
這個其實不錯,但,還是算了吧!
不管是馬甲線還是腹肌,都需要一個較低的體脂才能顯露。體脂高了,肚子上全是贅肉,啥也看不到!
所以,想要馬甲線,首要任務是減脂。健身老炮會告訴你,減脂最好的方法是全身鍛煉,而不是瘋狂練卷腹!當然,三分練七分吃,吃相對來說跟重要!少吃一點比什麼都強!
體脂低了,馬甲線和腹肌就會自然顯露!是單獨顯露馬甲線不要腹肌,還是兩者都要,仍然跟體脂率有很大關系!
所以,馬甲線跟腹肌,是兩個不同的體脂級别,單獨的馬甲線而沒有腹肌,此時的體脂稍高一些。如果顯露腹肌了,那麼體脂率就過低了!
如圖,最下面三張圖,可以看出體脂率高低,對腹肌的影響。體脂率在17—20%,可能是能看到馬甲線,又沒有腹肌的時候!
所以,一旦不小心練出了腹肌,沒關系,提高體脂率!就是多吃點,胖一點就行了!是不是很驚喜?是不是很意外?
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