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晚上實在是睡不着怎麼辦

圖文 更新时间:2024-11-15 01:18:27

晚上實在是睡不着怎麼辦(晚上睡不着的時候)1

晚上睡不着覺的時候,是身體和腦緊張造成的,白天10分鐘就困了,已經不能再睡懶覺了,上課總是被睡魔跟着,睡不着的夜晚就這樣繼續下去的話,白天的睡意更加激烈,說不定會變成什麼?

無法入睡的原因有2個

  • 身體的緊張

  • 腦的緊張

失眠的原因八成是緊張有關系,無論身體還是大腦緊張都是睡不着的。(還有就是沒有準備入睡的狀态)那麼,首先讓我們緩解大腦緊張的方法吧。

  • 大腦會犯困的方法

1 .腦緊張

把喜歡做到事情做了,心裡安心了,就可以入睡

2 .上課時不能睡覺嗎?

不喜歡的事情越要去做:

  • 讀教科書

  • 閱讀英文

  • 閱讀難的論文

說明:這時候大腦沒空緊張,應該會很累想睡覺。

  • 肌肉入眠方法

  • 接下來就是消除身體的緊張

    1、全身放松

    仰睡就好了吧(身體根據部位的不同,即使是仰着睡也不均)最能放松的睡覺方法是躺下來。

    從全身的力量,漸漸地放松肌肉,比如:

    • 肩肌

    • 胸肌

    • 脊梁

    • 臂二頭肌

    end

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