晚上睡不着覺的時候,是身體和腦緊張造成的,白天10分鐘就困了,已經不能再睡懶覺了,上課總是被睡魔跟着,睡不着的夜晚就這樣繼續下去的話,白天的睡意更加激烈,說不定會變成什麼?
無法入睡的原因有2個
身體的緊張
腦的緊張
失眠的原因八成是緊張有關系,無論身體還是大腦緊張都是睡不着的。(還有就是沒有準備入睡的狀态)那麼,首先讓我們緩解大腦緊張的方法吧。
大腦會犯困的方法
1 .腦緊張
把喜歡做到事情做了,心裡安心了,就可以入睡;
2 .上課時不能睡覺嗎?
不喜歡的事情越要去做:
讀教科書
閱讀英文
閱讀難的論文
說明:這時候大腦沒空緊張,應該會很累想睡覺。
肌肉入眠方法
接下來就是消除身體的緊張
1、全身放松
仰睡就好了吧(身體根據部位的不同,即使是仰着睡也不均)最能放松的睡覺方法是躺下來。
從全身的力量,漸漸地放松肌肉,比如:
肩肌
胸肌
脊梁
臂二頭肌
end
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