作業忒多做不完怎麼辦

進入初中後，不管什麼程度的同學應該多少都會感覺任務完成有些吃力，并且在老師留的任務和自己的安排中産生了矛盾心理。

這時同學們可能會有這些想法：“這麼多，我一定做不完了，老師罰我怎麼辦，應付吧；總有人能做完，我效率太低了，我一定考不過他們了；甚至是我不做了，愛咋咋地。”

這時你要做的不是埋頭苦幹或是自暴自棄，而是靜下來。

大家可以抽出課間或自習前的5-10分鐘，先整理書桌，也是讓自己的思緒更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明白，學透比完成任務重要；在你專注的學習、思考時，你已經是最好的自己，沒有必要和别人比，明白了這個道理，才能不被各種想法侵擾。

之後是寫出任務，再去想完成任務的順序和程度，對于任務的順序，要考慮任務收獲也要考慮你不完成這個任務老師的反應（因為這涉及到你的心情成本）。對于任務完成的程度有時不是“1”到“0”的問題，适當苟且也是可以的。當然，這不是教你放棄任務。提高效率，完成盡可能多的任務是十分重要的，因為我們不僅要學精還要學廣。

考試總考不好怎麼辦

學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。

同學們考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，将分數作為衡量學生能力的惟一指标。二是不自覺地将獲取高學曆等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導緻的認知不協調。

隻有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

1.選擇适合自己的目标動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己産生失敗體驗而導緻心理壓力。

2.未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂将來的事情，而應将自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

3.考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。

4.不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足(即學習動機問題)也常常令同學們苦惱。一方面大家都有提高成績的需要，而另一方面，又容易産生浮躁、厭煩情緒，導緻學習無動力或動力不足。學習動機分内在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者隻有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會産生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，隻有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

我沒别人聰明很笨啊

一些同學由于付出的努力短時間内看不到效果，就對自己的能力産生懷疑，出現這種情況是由于沒有樹立正确的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，隻是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。”從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

1.對自己有一個客觀、全面的評價。

2.善于将成功歸結為自己的能力。

3.體驗内心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目标。

5.在不斷達到目标的過程中體驗成就感。

6.增強自信心。

7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

這節課又白上了，啥也沒聽進去

在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：

1.因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複、枯燥；

2.否定注意對象的價值導緻意志努力失敗或放棄努力；

3.還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

“注意緊張狀态”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀态，學習者應避免在一個既定學習單元時間内分心。

可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：

第一步，當出現某種滞澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。

第二步，盡快着手按已定的複習計劃學習。

第三步，繼續學習，直到完成。

明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間内注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。

煩死了，怎麼天天考試

社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。學生們認為目前很多學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了複習和備考。

不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。

郁悶，我的成績就是好不了

欲勝人，先勝己。複習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?

第一，要正确看待自己。

充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認真分析考不好的原因。

也許是沒有複習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許老師出題太難。

第三，要經得起失敗的考驗。

就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正确的态度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，争取發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。

壓力大，很難進入學習狀态

同學們進入到緊張的複習備考狀态，你追我趕，于是有些同學感到競争激烈，壓力大，心情緊張。對此，同學們自己必須學會緩減心理壓力。

心理研究發現，保持适度的心理壓力有利于複習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。

首先，我們應當認識到，同學們抓緊時間複習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。

其次，要在老師的指導下制定自己的複習計劃，做到以"我"為主，緊而不亂，不要盲目地跟着别人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來複習備考。

再次，還要注意搞好團結。同學間既競争，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會赢得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果，也會發揮出自己的最高水平。

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