要想通過運動降低血壓,
首先推薦有氧運動,包括快走、慢跑、騎自行車等,
還要注意以下幾個事項:
1、在運動之前,一定要把血壓控制在合适的範圍内,
例如血壓在140/90mmHg以下。
2、在運動的過程中,如果突然出現任何的不舒服,
例如頭暈、胸悶、胸痛等,這時候建議立刻停止運動,
休息10分鐘以上,測量血壓,
如果血壓超過180/110mmHg,要進行必要的藥物治療,
必要的時候要去正規的醫院治療。
3、任何運動都應該循序漸進地進行,
要科學地鍛煉,不能急功近利,
不能盲目攀比,要根據自己的身體情況量力而行。
4、運動有益于血壓控制,但是前提是要講科學。
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