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為什麼補鈣的效果這麼慢啊

圖文更新时间:2024-11-27 17:40:36

不少人覺得補鈣是小孩子和老年人的事，自己身強力壯無需補鈣，但事實上從20歲開始體内的鈣質就會逐漸流失。中國營養學會建議成人每日鈣攝入推薦量為800mg，可是食補攝入的鈣含量一般隻有300mg左右，明顯不足。其中嬰幼兒、孕産婦和老年人尤為突出，是補鈣的重點人群。

“全民補鈣”的口号喊了數十年，一般都是通過牛奶、雞蛋、豆腐、骨湯等食物補鈣。

但是，單一的食補手段往往很難滿足大家對鈣的需求。

有研究表明，維生素D可以更好的身體促進鈣物質的吸收，增加腎小管對鈣的重吸收，促進骨基質形成。

為什麼補鈣的效果這麼慢啊（你們有認真補鈣嗎）1

如果缺乏維生素D會是什麼情況？最明顯的是，嬰幼兒可導緻佝偻病，成年人可加重骨質疏松症以及引起骨軟化病，還可能引起肌肉疼痛。除了骨骼和肌肉受影響外，如果體内維生素D持續不足的話，還會導緻免疫功能低下，導緻呼吸道及消化道感染。因此，補充維生素D，鈣的吸收率可提升3-4倍，适合各個年齡段膳食營養補充人群。

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為什麼補鈣的效果這麼慢啊（你們有認真補鈣嗎）2

當然，維生素D缺乏症治療方案應該要根據患者特征、病情、維生素劑型以及季節等綜合考慮。然後根據每個人不同的情況，在醫師指導下進行适當的藥物補充。

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