生理期能否跑步,因人而異。建議,原則上,女性生理期來時應多休息,尤其精神不佳時更不要勉強身體。
女性若有訂定自我訓練的周期,仍應隔個幾天,并從強度低的運動做起。畢竟跑步屬於沖擊性的運動,生理期來不必讓自己過度勞累。
為什麼跑一跑,常常側腹會痛?
跑著跑著總會側腹疼痛的人,有兩種可能原因。
第一種是剛吃飽就去跑步,食物若還沒消化完畢,跑步不斷震動之下,腸胃會自我保護而痙攣、疼痛。
另一種可能原因是,原本沒有養成運動健身的習慣,腹部的肌耐力差,突然之間的劇烈運動,就容易使身體疲勞不适。
建議,運動前一個半小時就要完成進食,身體才有足夠的消化時間。
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