心情不好怎麼調整？
如果身體感覺累了，就好好睡一覺。
睡前可以泡個腳，泡到微微出汗即可。
躺床上了就閉眼或者冥想幾分鐘，這個時間段禁止玩手機。
冥想前把腦袋裡亂七八糟的想法統統都抛掉，把注意力都集中在呼吸上。
腦袋不要想任何東西，如果不小心開小差了，記得重來幾遍。
慢慢習慣就好了，冥想的好處非常多，特别是能增強自控能力。
白天盡量保持情緒穩定，多想點開心的事情。
要是實在太無聊了就看書，畫畫，寫文章或是找人聊天。
多點自己感興趣的事情，但是不要看電視，不要看短視頻，不要吃太多東西和瘋狂購物。
這些行為隻有獲得短暫的快感，但是過後會有很強的罪惡感，對自己的調整沒有好處。
不知道做什麼的話，可以出去走走，跑跑步，深呼吸，聽聽音樂。
不要整天悶在屋子裡，去視野比較開闊的地方走走，心情會好很多。
情緒不會莫名其妙變壞的，總是有原因的。
認真找出這個誘因，嘗試着去解決它。
如果不能解決，那就學會忘記，或是不去想它。
很多事情可能就是一些雞毛蒜皮的小事，其實并不值得我們大動幹戈，把格局放大些，不要太在意這些雞零狗碎。
當你把格局打開了，那麼你的心情就會好很多。
當你不再因為某些小事而生氣的時候，說明你已經成長了。
每個人生活在這個世界上，總會遇到很多挫折和困難。
不幸的遭遇怎麼會讓人産生不好的情緒。
這時我們隻能自我調節和療愈，因為這個世界上沒有真正意義上的感同身受。
那些别人口中的感同身受，隻是為了安慰你罷了。
你遭遇的所有痛苦都隻能自己承受，慢慢消化，學會在煎熬中慢慢成長。
有空多培養幾個興趣愛好。
當一個人醉心于自己喜歡做的事情，是會慢慢忘記傷痛和煩惱的。
如果實在沒有感興趣的事，那就努力去賺錢。
這個世界上錢能解決99%的煩惱和不開心。
自我療愈的方式方法千種萬種，但是别人說多少種都沒有用，隻有自己真正去做，去感受，去改變才有成效。
如果整天把自己封閉起來，什麼都不幹，那麼神仙也救不了你。
永遠要記住，真正能救我們自己永遠隻能是自己。
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