補陽，熬夜唯一的補救方法

現代人因為工作節奏、生活習慣、心理壓力等方面的原因，導緻熬夜成了家常便飯，尤其對于夜班族而言，早睡更是一種奢望。那麼，既然熬夜無可避免，有什麼方法可以補救呢？

唯一的補救方法就是：補！充！陽！氣！

一、為什麼5點起床補充陽氣效果好？

古人将一天的時間按照春夏秋冬來劃分，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。早晨5點相當于“驚蟄”，人體陽氣開始湧動，此時起床少陽（指初生的太陽）得以生發，是調動陽氣的最佳時機。

所謂“晚上不睡耗傷陽氣 早上不起封殺陽氣”，“熬夜”與“早起”看似矛盾，其實不然。打個比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家裡的儲備糧，唯一的補救方法就是到春耕時辛勤勞作，期待秋天有個好收成，冬天有足夠的儲備糧。

早起就相當于春耕，即便睡晚了，還是要5點起床，否則陽氣無法生發。（注：如果實在困倦，可以5點起床，活動10-30分鐘後，再躺下睡回籠覺。此時體内陽氣已生發，睡覺不受影響。）

二、為什麼早上艾灸補充陽氣效果好？

《黃帝内經》記載：從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。意思就是：無論是養生還是治病，都應該順從自然，順應天時。

大自然和人體的陽氣都是從早晨開始生發，此時人體的精氣神最旺，抵禦病邪的能力最強。因此，一天中艾灸的最佳時間是早晨七八點，或脾經當令（9點-11點）的時候。這段時間大自然和人體的陽氣都在逐漸轉旺，并在正午的時候達到頂點，此時艾灸可以事半功倍。

艾灸補陽穴位

1、大椎穴

大椎穴為“諸陽之會”，位于背部的最高點，背部屬陽，而大椎是督脈與手部三陽經的交會穴，所以被稱為“陽中之陽”，其重要性由此可見一斑。

2、神阙穴

神阙穴為任脈上的陽穴，常灸此穴能益氣補陽、溫腎健脾、溫通經絡、調和氣血、扶正祛邪。

3、命門穴

命門穴為督脈上的陽穴，與神阙穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。常灸此穴能培元補腎、強健腰脊、補陽通絡、防治百病。

4、關元穴

關元穴為曆代醫家公認能起死回生的重穴，常灸此穴能培腎固本、調氣回陽、理氣和血、補虛益損，“祛虛勞百損，壯一身之氣”!

如何做到陽氣不損？

陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。所以就在于我們平時吃、穿、住、行、睡和工作作，這6個平時的生活中點滴，一定去注意，比如我們的飲食，不貪吃冷飲，寒熱要平衡，晨起喝溫姜水，空腹冷開水，冰水更不行。夏季住的時候不要多用空調，穿衣服不露背；不赤腳；不露肚臍，晚上不熬夜，等等這樣才能保持陽氣不損。

近代張錫純《醫學衷中參西錄醫方》：“人之元氣，根基于腎，萌芽于肝，培養于脾，積貯于胸中為大氣，以 斡旋全身。” 元陰不充肝陰，肝氣升發過度，則頭暈目眩，中風暴厥；肝氣虛，升發無力，寒疝囊縮、筋縮弛緩、陽事不能。

人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示于眼睛，眼睛明亮則心神足。小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。

提醒您睡眠是養陽的最好方法，需适時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣随太陽而升發，充滿朝氣與活力。

睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至淩晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。

“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤”，《黃帝内經》如此诠釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。提醒而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力。

睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。

陽氣不足或不通則成瘤、結石、增生

生命是一團陽氣，因為生命有陽氣，陽氣足；陽氣通暢，則周身不病。偶爾陽氣不足或不通時，機體會暫時把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝産物，表現出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。提醒若檢查發現此類東西，這都是暫時的生理變化。一旦生命陽氣充足了，氣化功能加強，這些産物就會自然消失。大家明白這個道理的話，趕緊去補陽氣吧。

定期灸刮身體，陽氣足，不生結節

所以隻要我們生命是鮮活的，體内就有陽氣，也有氣化功能。而且我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能，這就不難理解年老體弱或有病之人，為什麼飯量也跟着減少，因為體内陽氣不足無法氣化（消化食物），同時，有的強行吃多了，不能代謝之後的濁毒糟粕，無法依賴氣化功能排除體外。所以若陽氣健旺，氣化功能正常，則體内濁毒都能順利排出；若陽氣已虛，氣化功能異常，即會産生病理代謝産物，郁滞于體内，即是疾病。

陽氣與治病

我們的生命即是一團陽氣，治病或養生都是在針對陽氣的不足來做下功夫的。病愈的本質就是邪退而陽氣得安；身體之所以不生病，是因為陽氣旺盛而邪不能客。

【黃帝内經】：“正氣存内；邪不可幹。所以不管是養生還是治病都是補陽，扶陽；養陽的過程。所以不管任何醫療手段都不能隻盯住病邪而忽視陽氣，祛邪固然要緊，複陽才是康複的關鍵。

中醫治大病，重在扶正，次在祛邪，因為扶正才能救命，祛邪才能治病。正氣就是生命，正氣也是一團陽氣。要保命，就要保住這一團陽氣，因此不可濫用寒涼而澆滅陽氣，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。隻有養得陽氣，才足以保命。若為了治病反而剝奪了尚可延續的生命，這不是可供依賴的醫學，而是盜賊，是惡魔。

有人檢查發現有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滞，其根本原因還在于陽氣不能宣通。因此說，治病的關鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝産物自能排出體外，而不至于凝聚滞塞為患。陽氣一通，則諸症皆可霍然而解。

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