前言：今天接到一位朋友咨詢，問題：怎樣療愈暴食症引起的肥胖？ 吃藥,喝西芹汁都試過了，解決不了啊?

很多朋友會怪罪自己意志力太差，隻會越努力越挫折，其實造成你在暴食中不斷輪回的根源，是因為你的身體進賊了，光憑意志力你打不過這個流氓，怎麼破?今天我們從心理和生理層面來剖析下暴食症的原因。

1：暴食的原因

我其實斷斷續續地暴食有一年了，

這一年我過得十分抑郁痛苦，甚至有些時候覺得活着真差勁真沒意思，尤其看到身邊的同事個個都身材高挑苗條，我開始下定決心減肥，但是不久我就十分的渴望吃一些高熱量的食物，甚至晚上睡不着的時候我也在拼多多上搜一些零食買，而且我唯獨偏愛薯片，餅幹蛋糕，面包之類的零食，而我每次吃零食都會狼吞虎咽的，由于長時間節食減肥，導緻我難得手中拿到一塊餅幹手都會抖，更是迅速塞到嘴巴裡，迅速嚼幾口就咽下去，但我每次吃都吃到撐，明明知道自己吃不下了但看到有剩下的零食就一定會吃完，等終于吃完了，胃漲得十分難受，心裡充滿了罪惡感，我知道這幾天又白減肥了，又是這樣反反複複，不到兩個星期我胖了八斤，我甚至報名加入了減脂營，可是還是改不掉會暴食零食的習慣，隻是把張的八斤減了回來，現在依舊這樣，很難瘦，我每天心累啊，看到大家打扮的漂漂亮亮的，苗苗條條的，我腿粗腰粗，好像對我來說減肥比登天還難真

暴食的食物

特貴醫生的解決方案：

您所講的痛苦我非常理解，我非常理解這個暴食的過程給您帶來的困擾非常大。在這裡我幫您做一個簡單的梳理，希望對您有所幫助。

永遠都要問自己為什麼會暴食？根據28法則，最核心就是這三點，先談生理因素

1：腦袋發炎了 ，暴食症說白了就是營養不良導緻身體的免疫系統無法對付你吃進來的流氓，你看這位朋友的飲食，基本都是在外面吃，自己做很少，這些餅幹，薯條，垃圾食物也被稱為安慰食物，你身體營養不良，本身給你發送的信号是讓你吃到足夠的營養，你老是吃不到身體要的營養，怎麼辦？ 你的每天要上班，要賺錢，要養家，要交房貸，壓力會變大，加速消耗你儲備的營養，更因為身體的免疫系統每時每刻都要面對非常多流氓和竊賊進入你的身體，這需要超多營養素，但是你沒有提供，身體就會給你一個饑餓的信号，你理解錯誤，就陷入到肥胖的坑裡面去。掌控暴食第一條，學會自己做飯。

然後暴食了怎麼辦？不是輕斷食，也不是少吃，而且先改變自己的神經連接，大聲告訴自己你開始意識被挖掘出你的暴食根源，所以根本你變更好了，而非變壞了。

2;提升營養密度，

我給他設計的是一天6餐，循序漸進進到到抗炎飲食6階段，每天三個正餐 3個配餐，增肥3-5斤，為什麼要反其道行之，因為你的蘋果型身材，腹部脂肪堆積，很明顯那塊炎症嚴重，也意味着那塊免疫系統缺兵少将，抗發炎的飲食 量的非常的足，才能滿足确保你手底下的警察打赢流氓，每10天觀察你這個代謝情況，定期做一個24-48小時辟谷輕斷食 排出肝髒中的環境毒素。

3;建立新的神經連接，養成易瘦體質

說說心理因素，所謂神經連接 說白了就是通過刻意練習，正念冥想，飲食營養，優質睡眠，提高覺察與思考，從而養成易瘦體質的生活習慣。

最後特貴說：

減肥是思考者的遊戲，隻有深思熟慮，會思考，會學習，會總結的人才能真正的成功，尤其你深陷在暴食的輪回中，總想有一顆藥丸一勞永逸的解決所有問題，大概率你跳不出這個輪回，怎麼解釋呢，你把生命想象成一個道場，而你為何陷入到暴食症之中，就跟佛家道家的修行一樣，能不能圓滿，能到什麼程度，看你悟道的程度，這裡的道，看不見摸不着，比如神經連接，卻無時不刻影響着你，如同哲學家口中：道：是研究宇宙規律的一種思考方法，同樣的減肥之道，正是研究肥胖規律的思考方法。

如果，文章前的你，也身受暴食的困惑，歡迎私信或留言和我們交流，你一定要記得告訴自己，暴食，從來都不是你本身的懶和饞，也不是你不夠自律、不夠好，這是一個很正常的現象，正視它、面對它、解決它，人生就會更美好！

作者：特貴醫生，趙志強，湖北省十堰市，内科執業醫師，

編審修改：特貴醫生

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