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月經量少總感覺血出不來怎麼調理

圖文更新时间:2024-12-02 23:25:18

月經是女性一個重要的生理現象，每個月的月經情況在一定程度上反應了女性的身體狀況。因此，月經又是女性健康的記錄表，女性每月的月經量多少、月經期是否準确都反應着女性的健康問題。

月經量少總感覺血出不來怎麼調理（月經量少怎麼辦）1

正常的月經周期性是平均經期在4-6天，月經量在20-80ml。如果月經量少，以衛生巾的用量為标準，月經量少的人每個月月經周期裡，使用的衛生巾不到10片。

月經量少是什麼原因呢？

月經量少的原因可能是受到子宮和卵巢的影響，或是身體中内分泌失調，也有可能是過度節食、脂肪量低影響到月經量。

月經量少要怎麼調理？

1、經期注意防寒保暖

很多女性都是寒性體質，寒性體質除了痛經這一特征外，就是月經量不正常。

月經量少總感覺血出不來怎麼調理（月經量少怎麼辦）2

想要改善寒性體質，要讓自己處于一個溫暖的狀态，做好經期保暖，避免吃生冷的食物，盡量多喝些熱水。

2、保持适當的體育鍛煉

女性月經量少是精血不足，也就是氣血不足。想要改善這種精血不足的情況，讓氣血得到增長，運動是一個不錯的方式。運動會增強人體的血液循環，使氣血運行通暢，讓月經量達到正常水平。需要注意的是月經期間不要運動，讓身體休息下來。

3、注意經期食補

想要改善月經量少的狀況，還可以通過食補的方式來進行改善。在日常飲食中，要少吃一些寒性和寒涼的食物，可以多吃一些具有滋補功效的食材，對改善月經量少有不錯的幫助。

改善經期量少可以吃什麼呢？

黑糖

黑糖具有溫暖子宮、活絡經血等功效。

月經量少總感覺血出不來怎麼調理（月經量少怎麼辦）3

女性在生理期用開水泡黑糖水飲用有緩解痛經的作用。而且，相較于紅糖來說，黑糖的濃度更高，質量也更好。月經量少的女性不妨在經期泡黑糖水喝，能改善月經量少的情況。

艾葉

艾葉具有調節體寒，疏通月經不調等功效。長喝艾葉水可以調理月經，調解體質虛寒，對女性身體有很大的益處，月經量少的女性可以用艾葉泡水喝，需要注意的是，泡的第一遍水不要喝。

除了上述所說的這些，在經期，女性一定要保持一個良好心态和心情。

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