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為什麼每天要喝八杯水

生活更新时间:2024-11-30 15:30:31

為什麼每天要喝八杯水?謠言現在很多保健養生網站宣揚成人每天要喝八杯水，并且網上還流傳着喝八杯水的具體時間表，這個時間表裡面還詳細解讀了相應時間段喝八杯水的不同養生保健作用，今天小編就來聊一聊關于為什麼每天要喝八杯水?接下來我們就一起去研究一下吧!

為什麼每天要喝八杯水

謠言

現在很多保健養生網站宣揚成人每天要喝八杯水，并且網上還流傳着喝八杯水的具體時間表，這個時間表裡面還詳細解讀了相應時間段喝八杯水的不同養生保健作用。

很多老人非常迷信該說法，每天按時喝下八杯水。而且因為年紀大，記憶力減退，很多老人特意在家準備八個杯子，并做好标記，生怕喝錯、漏喝、少喝。

此外，由于推薦的最後兩杯水分别要求在19:30和21:30喝，很多老人喝了之後夜裡頻頻起床小便，影響了睡眠，還時常因為起夜導緻受涼感冒。堅持了一段時間，身體沒見變得健康，反而出現了這樣那樣的問題。

辟謠

一個健康成人每天大概需要補充3000毫升的水，包括每天直接喝進去的水，飲食（湯、粥、果蔬等）裡含有的水，以及人體産生的大約300毫升的代謝水。因此，不要拘泥于每天喝八杯水。每天飲食裡湯水、果蔬較多的人，完全可以少喝一些水。還有一個簡單辦法來初步估算自身每天大約需要多少水，那就是每天24小時的尿量再加上500毫升。

當然，還必須指出不同的人群每天喝水多少也應有所不同：

1、患有充血性心衰、肝硬化腹水、腎功能不全水腫等疾病的患者，喝水量要控制，原則是不渴不喝，喝時不能過快過多，以小口咽下為宜，并且要低鹽；

2、反複性尿路感染、尿路結石、高尿酸血症、發熱的患者，如果沒有上一條提及的情況，每天要多喝水，保持每天的尿量在2500毫升以上，以利于細菌、尿路結晶、代謝産物的排出；

3、使用某些特定藥物如抗生素、解熱鎮痛劑、造影劑等的人群，應适量多喝水。

另外，也不建議機械地按照謠言中提出的時間點喝水。特别是老年人，無論男性、女性，由于腎髒老化，腎小管稀釋-濃縮功能減退，前列腺增生或者膀胱機能退變，導緻夜尿頻繁，再加上老年人多有睡眠障礙，容易出現各種睡眠問題，所以不建議老年人睡前多飲水。

辟謠專家：龔學忠，上海中醫藥大學附屬上海市中醫醫院腎内科，主任醫師，教授，博士研究生導師

複核專家：尹梅，哈爾濱醫科大學人文學院院長、教授、博士研究生導師

出品人：科普中國-科學辟謠

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