最近有個變化！大家見面打招呼不再“你吃了嗎”，而是“哎喲喂，好熱哦！”

随着昨天三伏天正式到來，我們将度過一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

2017年三伏天時間

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

這30天，氣溫節節攀高，孩子各類健康問題也接踵而來，家長要格外留心。

我有一個醫生朋友告訴我，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量腸胃病、中暑、“空調病”的小患者，所以大家要格外注意這6件事，孩子入伏後千萬不能做：

1

少吃西瓜 ，多吃絲瓜

夏天饑渴疲勞的時候來一片爽甜的西瓜，那個舒服真是無法形容，甜甜沙沙的口感，也讓孩子們愛不釋口。

但是，西瓜屬性比較涼，孩子吃西瓜一定要适量，以防引起腹瀉、腸胃不适等疾病。

建議大家把西瓜切開後，2小時之内吃完，因為在西瓜切開的時候會沾染上細菌，小孩子和腸胃功能不好的人吃了，容易發生急性腸胃炎。

三伏天吃絲瓜倒是不錯的選擇，做涼拌絲瓜，非常開胃。

• 選顔色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。

• 做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，隻用少許鹽和香油，突出絲瓜的原味。

• 入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

2

少吃冰的、冷飲，多喝粥

天氣熱的時候，很多孩子喜歡喝冷飲，吃冰激淩。但是，兒童的胃腸道功能尚未發育健全，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀。

可以給孩子吃些粥類，既可以生津止渴，又能夠補養身體。

給大家推薦一款适合夏天喝的粥：

蓮子百合粥：百合能潤肺止咳，蓮子可以健脾。此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。

做法：将百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然後加入大米和百合同煮，待水燒開後，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。

3

早睡早起睡午覺

煩躁、坐立不安...一到夏天，很多孩子就感覺渾身不适，可能是孩子沒睡好，情緒上就比較急躁。

夏天白天變長，起得早卻睡得晚，孩子開始熬夜，睡眠自然不夠，不利于生長發育，還傷身體。

在督促孩子晚上早點睡的同時，也要培養孩子睡午覺的好習慣，一般來說午睡時間在30--60分鐘以内，睡多了晚上就睡不着了。

睡覺時要注意千萬别讓孩子對着空調、電風扇吹，很容易感冒的。

4

空調、電扇合理使用

夏天很多家庭都開空調、電扇睡覺，但要注意的是溫度不要開太低，特别是老人和小孩，更要适時适度。

此外，出汗、醉酒、洗頭後也不宜立即吹空調。

開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從後面吹着你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。

5

千萬别洗冷水澡

不少人喜歡在夏天沖冷水澡，有的家長帶着孩子一起“沖涼”，認為能夠提高孩子的耐寒能力，增強抵抗力。

不過在高溫下突然洗冷水澡，很容易感冒，另外冷水澡還會給皮膚造成刺激。

夏天想讓身體更涼快，可以使用接近人體皮表的溫度，水溫35-37℃最好。

夏天用溫水洗澡，洗完之後反而神清氣爽，更加舒服。

另外，孩子夏天洗完頭，要注意吹得差不多幹後，再進空調房，以免感冒。

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