先上結論：能！減！肥！

就算一天喝 2—3 杯對身體也沒害處！

但是！咖啡和減肥沒啥直接的關系，咖啡也絕對不是一個減肥産品！

但是！咖啡對減肥有正向的促進作用！

首先，分析一下咖啡的成分和作用給大家參考一下：

● 1. 咖啡裡面有一種酸叫綠原酸，有通便的功效，這就是為什麼很多朋友感覺早上空腹喝黑咖啡，肚子很有感覺，可以拉的很通腸。

之前有人做了個實驗，請來了99名身體健康的志願者。

其中有38名志願者都在喝完咖啡後有想排便的沖動，而且大多數都在喝完咖啡的四分鐘之内。

因為咖啡因會促進胃酸，啡肽的分泌從而讓結腸收縮，引發便意。

綠原酸和檸檬酸一樣都屬于有機酸，一定程度上能夠抑制碳水被身體吸收，對我們的血糖胰島素穩定有一定作用。

● 2. 咖啡因還可以加速脂肪消耗，減緩葡萄糖進入血液的速度，從而避免用不到的糖轉化為脂肪。

這個效果并不是躺着就能實現的，必須要參與運動。

運動前半個小時喝杯黑咖啡，血液中的脂肪酸濃度會變高，适當的運動就可以将脂肪酸變成熱能，更有利于脂肪的消耗。

但是，如果你喝完黑咖啡在床上躺一天，妄想能減肥，那我建議你閉上眼睛直接做夢好了

不過如果你喝完咖啡後看到我這個回答，動兩下手指雙擊點個贊，那就絕對能瘦了！

● 3. 咖啡因可以刺激我們的中樞神經，使我們興奮有力量。

對健身愛好者來說，撸鐵前半個小時喝一杯黑咖啡真的可以提高運動表現。

每次我狀态好的時候喝杯咖啡都能刷新自己的重量記錄！

這也是為什麼很多運動補劑、運動飲料中都有添加咖啡因啦。

● 4. 咖啡因是天然的利尿劑，可以減輕水腫對我們的困擾。

尤其是當我們頭一天吃了過量的含有鈉元素的食物之後，體内儲水能力會明顯增加，皮膚一按就會出現一個小坑，甚至會讓體重一夜之間暴漲好幾斤。

這個時候喝點黑咖啡來提高我們的排尿量，排除身體多餘的水分，改善水腫情況是非常好的！

● 5. 咖啡因在一定程度上可以提高我們當日的代謝速度，還有抑制食欲的作用。

黑咖啡真的會抑制食欲，這一點對我真的太有效了！

了解我的人都知道我是個奶茶甜品的狂熱愛好者，3天不吃甜的就很難受。

但是當我養成喝黑咖的習慣以後，我是真的再也沒饞過這些東西，并且飯量都減少了。

因為咖啡因會增加我們的血清素含量，血清素是一種抑制食欲的激素，它會阻止增加食欲的神經元，同時還會降低胃饑餓素。

總而言之，黑咖啡是優質的飲料，有很多營養物質并且熱量極低。

咖啡雖然不是減肥産品，但是它對于減肥有正向作用，對于去水腫和排便也有畢竟明顯的作用。

其次，我們到底該如何挑選适合減脂的黑咖啡呢？

抛開口味不說，好的黑咖啡無非就是綠原酸和咖啡因含量都比較高、無糖無添加的。

在這個基礎上。如果再能夠保證咖啡的風味和口感的話就更好了。

綜合來講，如果又要方便又要保存咖啡的風味和營養物質，除去星巴克、瑞幸這種店裡的咖啡不說。

市面上能買到的可以随時喝的黑咖啡，我覺得挂耳是最科學的。

我個人是個咖啡狂熱愛好者，撸鐵前必喝咖啡。

日常加濃冰美式

家裡也有咖啡機和咖啡豆，但是我喝的比較多的就是挂耳，挂耳其實就是把咖啡豆磨成粉放到袋子裡，然後我們自己手沖。

推薦幾款我平時在喝的，适合減脂的黑咖啡吧：

挂耳類

1、隅田川

這個黑咖啡名氣還挺大的，一共有三種口味，其實對于業餘咖啡人來說差别真的不大。

口感都是偏苦的，沒什麼酸味。這一點真的很戳我！

包裝簡約又高級，挂耳式的沖泡也巨方便還節約時間，我一般沖三泡，60秒就搞定一杯手沖現磨咖啡。

給大家測評一下這三種口味。

從左到右分别是：意式、曼特甯、炭燒。

酸度：其實三種口味都不怎麼酸，如果非要比較的話，曼特甯稍微酸一點點。

苦度：意式和炭燒基本上一樣苦，不過因為風味不同，所以苦味還是不太一樣，其次就是曼特甯啦。

醇香：每一種口味都超級醇香濃郁啊！真的就是一打開袋子咖啡的香味撲鼻而來，泡一杯後，整個房間都會彌漫着咖啡的香氣！

2、質館咖啡的挂耳

這是我最愛的一家寶藏咖啡館出的挂耳，咖啡館的位置在魔都，是連鎖，每一家的裝修都非常複古美膩！超級适合去拍照打卡啊，出片率爆高！

質館是2012年至今十年的咖啡老店，沒什麼網紅的噱頭，隻有上等的咖啡品質和味道。

現在我不在上海也能喝到他家的咖啡真的太幸福了！

這款【原生瑰夏】真的非常值得品一品！

新鮮醇香，口感順滑，他家咖啡豆的品質真沒的說，全都是高海拔優質咖啡豆。

這款挂耳是保留了咖啡原有風味的基礎上，又加入了草莓、蘋果和檸檬的香氣，口味獨特，層次豐富，回味無窮！！

絕對絕對是黑咖啡星人的福音！！

❤ 附帶一條暖心小tip：如何讓挂耳沖泡的更好喝呢？

有個細節就是加水的時候不要等到水全部滴下去了再加水。

基本上滴下去 50% 就可以加第二次了，防止之前的咖啡粉因為濕潤不透徹而結塊，水跟着加，加三四泡就好了。

挂耳咖啡是加工程度比較低，最大限度的保留了咖啡的風味和營養成分同時又經濟實惠的選擇。

再說一下速溶黑咖啡，我平時也是喝速溶的，因為我喝速溶也能感受到提神的效果。

很多人說速溶咖啡不是真正的咖啡。

其實速溶咖啡主要是他的加工工藝，它采用把咖啡萃取出來，然後用不同的技術手段把它變成粉末狀。

如果非要和挂耳和手磨咖啡比确實沒法比，但是一大罐性價比是非常高的！

喝下來我比較喜歡的是這幾款：

速溶類：

1、UCC117

UCC我感覺是黑咖中通腸效果最牛批的！

它對我最大的幫助就是感覺新陳代謝變快了，控制食欲的效果很強！

UCC就兩種咖啡，都是黑咖啡，精選巴西和厄瓜多爾的咖啡豆調制。

一個是117就是我喜歡的這款，偏苦不酸的。

另一個是114口感偏酸的。

大家可以根據自己喜歡的口感選擇哦～

我是每天早上吃飯都會泡一杯117，消水腫還通腸，半小時後肚子真的立馬有反應！

平時便秘蹲個十幾分鐘都上不出來的寶寶趕緊試試，這玩意效果超級快！

2、隅田川意式凍幹

如果你不喜歡酸的咖啡，一定要試試這個，絕對不會後悔！！

凍幹咖啡和一般速溶咖啡的區别還是很大的，凍幹工藝耗時長成本高，所以能更好的保存咖啡本身的風味。

這個凍幹速溶意式黑咖的香味和挂耳款沒啥差别，非常非常好沖開，加點熱水不用攪拌就化開了。

一瓶100g，至少能沖50杯，算下來幾毛錢一杯還要啥自行車！！

3、G7速溶黑咖

是我最早開始嘗試的黑咖啡，6毛一杯的黑咖，性價比真的太太太高了！

獨立包裝，一次一包，不用擔心控制不好量，即使喝的慢也不怕開封太久會變質。

一小包2g，根據自己的口味加水加奶就好。

咖啡粉超級細膩，熱水沖泡不用攪拌也能立即化開。

不過G7還是有一點的酸度的，但是和很多别的速溶咖啡比這個酸度真的很輕微！

苦度和酸度做的比較平衡，畢竟是幾毛錢一包的速溶，肯定沒法和手沖來比較啦~

這個價格這個品質真的很香了！

總結一下：

喝黑咖啡确實可以幫助減肥，前提是我們要活動起來啊！！

雙擊點贊，祝福看到這個回答的你都能瘦成一道閃電！

最後，自我介紹一下：我是 @一塊瘦肉

一個關注減肥健身幹貨的撸鐵女孩。

關注 @一個葫蘆球

全部都是健身塑型和減肥掉秤幹貨哦！

以後，你的身材我包了！

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