“晚安”這個詞并不意味着一天的結束

而是一個沖鋒的信号

它代表着個人的深夜時光終于要來了

仔細想想，這還真是不少現代人的寫照

白天忙于工作、忙于家庭

到了晚上才能找回自己的時間

所以總是舍不得睡去

要開啟所謂“報複性熬夜”

哪怕已經很晚了

還是捧着手機不能自拔

最後在空虛與懊悔中沉沉睡去

不少網友說，都知道熬夜傷身體

但是你們知道熬夜可能緻癌嗎？

大量科學研究證明，熬夜會打亂人體的生物鐘，而生物鐘的紊亂則可能增加患癌風險。在世衛組織的國際癌症研究機構緻癌物清單中，熬夜（涉及晝夜節律打亂的輪班工作）被歸為2A類緻癌物（很可能人類緻癌物）。

在我國

每年猝死的人有55萬之多

長期熬夜

是導緻猝死的一個重要誘因！

南昌二附院心血管内科主任醫師吳延慶解釋，熬夜不會直接引起猝死，卻是猝死的一個很重要的誘因。長期熬夜，會造成過度疲勞和睡眠不足，身體會優先把血液供給大腦等重要器官。

這樣，供血不足的心髒就會處于缺氧狀态，容易引起心電生理紊亂，從而誘發心腦血管疾病。如果還繼續熬夜，心髒最終會不堪負荷，容易引起心動過速導緻室顫，造成心源性猝死。

熬夜後

或多或少都會有一些不舒服

可不少人沒怎麼當回事

總覺得補個覺就好了

事實上

一些“不舒服”是身體發出的警告信号

是在提醒你

身體已經到達了極限！

這身體15個信号，說明你該休息了！

01

眼睛酸脹幹澀

眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五髒六腑之精氣皆注于目”。看得久了，氣血損耗，就會出現酸痛、發脹、幹澀、視力模糊！

02

喉嚨痛，聲音沙啞

如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是喉嚨告訴你該休息了！

03

頭暈頭痛

大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

04

肩頸部僵硬

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，就出現了僵硬麻木。

05

食量大增

勞累時會擾亂體内血糖水平，導緻身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

06

記憶力下降

血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞将産生疲勞，就開始記不住事了。

07

一點小事就生氣

疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累的時候更容易悶悶不樂，為了一點小事就發脾氣，怎麼都開心不起來。

08

身上關節總是酸痛

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導緻的關節炎。如果關節長期勞損，早晨就會疼痛。

09

有明顯的口氣

如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關的話，那一定是最近太累了，此時口氣一般是食物發酵後的酸腐氣味。

010

反應及決策力降低

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差。

011

心跳加快，常感到氣短無力

過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。

012

月經不調臉色差

當身體疲勞時，神經内分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

013

弱不禁風，運動都沒力氣

疲勞時人肌肉力量下降，對運動不适應。運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體内新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。

014

突然多了小肚腩

身體質量指數低于标準，但肚腩不協調的突出，是典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，這是沒有效果的，因為根源隻是你累了。

015

總是睡不夠

南昌二附院呼吸内科副主任醫師羅俊明介紹，睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，在進入睡眠時，神經不能放松，依舊在混亂狀态，腦力也就不能快速恢複。

熬夜

人生不一定就會變好

但你的身體，一定會變差！

那你還拿什麼去和别人拼呢？

還沒睡的，說的就是你呢！

來源：南昌大學第二附屬醫院、江西網絡台綜合

見習編輯：吳雨琪 / 責編：李健

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