同高度的人相當多，但重量不一定相等。 那麼，在相同的身高下，到底有多少重量是正常的呢？ 如果你的體重在标準範圍之内的話，又該如何控制呢？這需要根據自己的實際情況來選擇适合自己的飲食和運動方式。1.适當增加蛋白質含量。 我們可以用身體質量指數的計算公式來計算
BMI=體重（kg）÷身高的平方（m ²）
BMI在18.5~23.9之間屬于正常, BMI≤18.4屬于偏瘦, BMI在24~27.9之間屬于超重, BMI≥28屬于肥胖。
例如，一個身高170厘米，體重70公斤的人，BM為：
70÷(1.7×1.7)=24.2kg/m2。
這就是他的正常範圍，也是我們通常所說的标準體型。然而，如果你仔細觀察就會發現，這個人顯着肥胖的原因并不是由
于身體發胖而引起的。通過與上述數據對比，BMI為
24~27.9,屬于超重。
一些研究認為，過胖或過薄都會縮短壽命。美國科學家最新發布一項報告稱，如果人們每天攝入過多脂
肪，就可能導緻心髒病發作、中風和癌症等疾病發作。研究人員分析了3700名年齡大于60歲的志願者
數據後得出這一結論。在《柳葉刀〉中，BM1與壽命有着密切的關系。
BMI在40以上的人，BMI越高，平均壽命也越高，但超
過10年以後則會逐漸下降。
另外，除了BML,判斷是否肥胖還要看是否體脂率和腰臀比。
體脂率是指體重每%的身體脂肪總量(kg)與身高(kg)之比；
對成年人而言，男性平均體脂率在15%~18%之間，
女性在22%~25%之間；也就是說，人的體重與脂肪
之間存在着一種特殊關系：在正常情況下，人體的體脂肪含量保持不變，而随着年齡增長，體内脂肪組織逐漸增多。如果男性體脂率超過25%，女性體脂率超過32%，就屬于肥胖。
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