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中老年人在睡眠方面更需要注意，自己愛自己，才有資格以及才有能力去愛别人，如若自己連自己都照顧不好，照顧别人會無從談起。為此要注重生活的細節，起床的時間段就是重中之重的細節，有沒有把握細節，或者把握細節的好壞，将會引發正向或者反向的影響。
一、日出而作
無論在城市還是在鄉村，都可以做到日出而作，既需要盡可能避免在淩晨起床，又需要避免日上三竿才起床，無論過早起床還是過晚起床都不太好。所謂的日出而作就是太陽什麼時候升起，就什麼時候起床，雖然很難做到準時，但是在太陽升起前後起床就可以，接近太陽升起的時候将會跟天地萬物同時蘇醒。充分利用好早晨的時間，将會發現一天的時間會變長，一日之計往往在于晨，把握好早晨，也就意味着一天已經成功一半了。
二、适合自己的起床時間段
人跟人的體質不同，既然有不同的體質也就需要具體分析，因此起床時間需要量身定做，在不應該随波逐流的時候不需要随波逐流，盲目随波逐流就是在誤打誤撞。具體實施過程當中，即使是早上四點左右起床，隻要身體沒有不适感，隻要睡眠時間充足，也可以特立獨行。要知道沒有絕對的過早起床，唯有相對的過早起床，如若自己适合在四點左右起床，偏偏在兩三點起床，既是起夜，又是所謂的過早起床，過早起床雖然不是熬夜，但是相對熬夜會有過之而無不及。
三、五六點起床更好
起床隻不過是早晨的一個環節，早上的所作所為會環環相扣，倘若起床的時間錯了，有可能會導緻一步錯，步步錯。因此起床的時間需要顧全大局，隻要頭天晚上九點多或者十點睡覺，五六點起床就是沒有最好，隻有更好的時間段。從而既避免出現睡眠不足的現象，又能夠有條不紊洗漱、刷牙、排便或者吃早飯等......總而言之不會給睡眠質量帶來負面的影響，不耽誤早上的事情就是更合适的起床時間段。
結語：過早起床既有可能會幹擾家人，又有可能會幹擾自己，早點起床雖好，但是過早起床就是走了起床的極端，既然走了起床的極端，距離物極必反也就不遠了。
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