駝背大家都很熟悉啦,大家日常接觸的相關知識也很多。不過還有一種不健康姿勢——圓肩,你了解嗎?相信我,其實很多人在駝背和圓肩間傻傻分不清楚!分清楚問題,才好對症解決嘛~~
那麼什麼是圓肩呢?
所謂的圓肩就是兩肩向前靠攏,從頭頂往下看,身體呈半圓形。據統計,大約73%的人都有圓肩的問題哦。其實圓肩和我們的日常生活密不可分,如果你圓肩的話,為了保持平衡,頭部呢就必須要前伸,這樣真的會影響心肺功能,一定要注意!
原因
之所以出現圓肩,是因為肩關節周圍拮抗肌群之間功能不平衡,後背部肌肉力量減弱,然而肩關節向前的肌肉力量卻過大所緻。圓肩和你的生活、工作方式都有關哒。
解決方法1、最有效動作
可以通過仰卧肩部擠壓式通過重力作用,将肩關節拉向地面,消除了肩關節的前伸;然後再通過擠壓動作,加強肩關節後部肌肉的力量,恢複肩胛骨的位置,從而消除圓肩。
2、姿勢矯正
咱們日常坐着的時候呢,身體要挺直,上身不要傾斜,頭部也不要前伸。尤其注意你的雙腿不要交叉或者跷二郎腿。盡量保持自己的雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方。
注意下自己的工作時間啦,超過半小時最好休息下最好哦!
今天先講到這裡,咱們下期再見哦!
我是@Amome的腳步
-你的腳,将被我承包!-
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