大家的瑜伽做的夠不夠标準，就決定了你的身材是否完美，你的身體是否健康。聰明的人是不會錯過今天這個文章的。同樣的兩個人在規定的時間内練習瑜伽， 假如你能夠很認真的把每個動作都完成的标準，那你一定會大汗淋漓，那麼不标準肯定是前後毫無差别，一點疲憊的感覺都不會有。

大家一定要學會衡量自己的動作是否标準到位，這樣才能更好的學習瑜伽，動作不标準，就相當于是在練習假瑜伽，這樣又怎麼會有效果。正位瑜伽，隻要你練習的時間比較長，練習的東西比較多，才能得到你想要的效果。

舞蹈式

腿粗的朋友們看過來，一條腿支撐整個身體的重量，還愁大象腿瘦不了嗎？單腿站立，膝蓋後壓，踩在地面上。上半身向前傾斜，兩個手臂擡高，曲肘超過頭頂。腿從後側向上伸出，注意:膝蓋彎曲，腳背緊繃，手掌抓住腳趾。

瑜伽做的是否标準，跟自己的基礎有很大的關系，還是要夯實基礎，倘若從一開始沒有很好的掌握住基礎，自然而然的做瑜伽的時候就無法标準。練得正位标準，汗流浃背身體發熱。

鶴禅式

手臂支撐全身重量，動作有一定的難度，大家一定要做好防護。兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲，蹲在地面上。上半身向前傾斜，兩個手臂伸直支撐在地面上，手臂發力使雙腳離開地面。注意:小腿與地面平行。

大家可以選擇在一個四面都有鏡子的地方練習瑜伽，這樣就能看到自己的動作與圖片上的動作是否一緻，避免動作不标準，也可以看到自己身材每天的變化。

舞王式

想練習大腿内側韌帶卻沒有好方式，這個不要錯過為你量身定做。單腿站立，膝蓋後壓，踩在地面上。上半身向前傾斜與地面平行。腿從後側向上伸出，膝蓋彎曲腳背緊繃。一個手臂伸出，抓住腳掌。另一手臂向前輕松伸展。

小伴為大家分析幾個正位瑜伽，讓朋友們了解一下什麼樣的瑜伽體式才是真正的标準。以後就可以把今天的體式當做衡量标準，大家有了衡量标準，就不會那麼迷茫了。

虎式

練習過标準的瑜伽了，是否與平時不太相同，感覺到身體發熱，汗流夾背的朋友們，這時候你們練習的才是真正的瑜伽，以前練習的瑜伽隻能說是小打小鬧。練得正位标準，汗流浃背身體發熱。

蠍子式

做瑜伽的時候千萬不要偷懶，可能你覺得有幾個動作不太标準，不會影響最後結果。那真是大錯特錯了，每天的動作都偷工減料，又怎麼會有好效果呢？一座高樓如果每層都缺少支撐，又怎麼安全呢？

為什麼别人的瑜伽能夠做的很标準，而你的就不行。今天的正位瑜伽簡單分析有沒有幫助到大家呢？以後動作一定要标準啊！練得正位标準，汗流浃背身體發熱，這可能就是瑜伽的魅力。

今日話題：想要身材好，瑜伽動作一定要标準。

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