含有維生素c的蔬菜作用-tft每日頭條

含有維生素c的蔬菜作用

生活更新时间:2024-12-25 04:11:08

不管對于任何人，蔬菜都是每天健康的必需品。拿蔬菜跟水果相比，其中的膳食纖維、多種礦物質的含量都會高于水果。尤其是深綠色的蔬菜，在最新版《中國居民膳食指南》中建議我們，每天要吃到150g~250g。

含有維生素c的蔬菜作用（經常吃這3種蔬菜）1

到了秋天之後，很多人身上出現了秋燥的現象，如口舌幹燥、眼睛癢癢、鼻子癢癢、喉嚨腫痛、皮膚沒光澤等等。除了要給機體補充水分以外，在保護皮膚上，還可以多吃點富含維生素C的食物。

含有維生素c的蔬菜作用（經常吃這3種蔬菜）2

有的人說多吃點紅薯葉，紅薯葉中含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、水分，熱量還比較低。并且，每百克的紅薯葉中還含有56mg的維生素C，有的人還稱紅薯葉是蔬菜裡面的“維生素C之王”。

要說蔬菜裡面的維生素C含量，其實不是紅薯葉。經常吃的這3種蔬菜中，維生素C含量都要比紅薯葉多，可能有很多人都沒有吃對。

含有維生素c的蔬菜作用（經常吃這3種蔬菜）3

在蔬菜裡面，含有維生素C含量比較多的，要當屬柿子椒。每百克是柿子椒中含有130mg的維生素C，可能在生活中很多人都忽略了柿子椒。但它是非常好的綠色蔬菜。它的水分一點也不比其他的蔬菜要差。

每百克的柿子椒中含有的水分也可以達到94.6%左右，對于到秋天就被各種幹燥感，而感到不适的人群，在這點上柿子椒也是個好的選擇。平時用來做主菜或者是配菜，不光是顔色好看，關鍵是營養價值高。

含有維生素c的蔬菜作用（經常吃這3種蔬菜）4

富含維生素C第二名就是芥藍了，每百克的芥藍中含有76mg的維生素C，芥藍中的鉀、鈣、磷、蛋白質、水分也是非常不錯的。日常想要補鈣的人群，每天吃點芥藍，它既是補鈣的蔬菜之一，也是綠色葉菜之一。

把大蒜切成大蒜末或者是大蒜片，這樣可以充分的利用大蒜中的含硫化合物，再加上芥藍，還可以起到增強機體免疫力的作用，在秋季能預防感冒。

含有維生素c的蔬菜作用（經常吃這3種蔬菜）5

第三名則是豌豆苗。每百克豌豆苗中含有67mg的維生素C，它不光營養價值口，最重要的是它的口感好，它是豌豆嫩莖葉，尤其是在南方地區非常受歡迎，有着“歲歲平安”的美好寓意。

在做的時候，可以用來炒着吃、做湯喝，還可以在天氣冷的時候，點火鍋時叫上它，美味又健康，是秋季養生的好選擇。

含有維生素c的蔬菜作用（經常吃這3種蔬菜）6

各位朋友，在秋季你會補充維生素C嗎？又會吃哪些富含維生素C的食物？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活霜葉紅于二月花是什麼季節
霜葉紅于二月花描繪的是秋季的美景，這句詩出自唐代詩人杜牧的《山行》，從詩人的視覺呈現給我們秋天的景象，首先是楓葉紅的像二月的花，一般楓葉在春夏季節的時候都是綠色的，隻有到了秋季才會變紅，這也是秋天的象征。霜葉紅于二月花描繪什麼季節景象 “霜葉紅于二月花”這句詩相信很多人都學過，它出自唐代詩人杜牧所寫... 2023-07-14
生活熟食店名字簡單大氣310個熟食店起名...
熟食店名字簡單大氣310個1．團風2．明艾3．豪馳4．鴨頸坊5．京爾6．鳴邦7．禾合8．回香居9．力威10．海日罕11．錦齊12．霖興13．川神14．樸通15．富民16．夥牛17．源利百18．田甯19．胖大廚20．金太和21．口留香22．元長23．雄德24．友銘斯25．鑫金26．焊業27．夢夏28．... 2023-07-14
生活高層供暖二次加壓從幾樓開始高層供暖二...
高層供暖二次加壓從幾樓開始是大家常聊的，畢竟就往年的氣溫來看，北方地區冬季溫度因多在零下三四十度，所以要想在樓房中安穩過冬，那麼供暖時必須的，下面小編就和大家一起看看高層供暖二次加壓費用誰承擔。高層供暖二次加壓從幾樓開始4樓或7樓。高層供暖二次加壓從幾樓開始是很多友友好奇的，就以往的經驗來看是4樓或... 2023-07-14
生活榻榻米裝修需要哪些費用榻榻米選購注意...
在進行家裝時，卧室裝修有很大的發揮餘地，對于一些小戶型，卧室可以選擇榻榻米的形式，既解決了床的問題，又增加了家中的收納空間，今天就讓我們一起來了解一下榻榻米裝修需要哪些費用以及榻榻米選購注意事項吧。榻榻米裝修需要哪些費用1、市場上，榻榻米席墊根據不同的席面，價格在160-598元/平不等；2、地台是... 2023-07-14
生活花生油裡有白色絮狀物是咋回事
花生油裡面有白色絮狀物，可能是在制作過程中過濾不徹底造成的，這種情況不會影響到花生油的質量，另外還有可能是冬天溫度過低，造成部分油脂凝固出現的白色絮狀物，也是可以正常食用的。但若是黑色沉澱物，多半是油脂變質，不建議食用。花生油裡為什麼會有白色絮狀物家中購買的花生油裡面有白色絮狀物，很多人會覺得這是... 2023-07-14
生活門洞造型有哪些門洞建造需要注意什麼
為了提升居室的裝修檔次，為了讓房屋設計顯得更加獨特，現在許多家庭在裝修設計是會選擇做一些門洞造型。拱形門洞外觀看起來的時尚而且還很美觀，同時門洞還能起到一定的分隔空間的作用。門洞造型的種類有很多種，例如歐式、中式等，那門洞造型都有哪些呢?門洞裝修需要注意什麼呢?就讓我們帶着這個疑問，一起來了解下門洞... 2023-07-14
生活長得奇怪的草莓能吃嗎
長的奇怪的草莓是否能吃需要根據情況判斷，草莓長的奇怪有兩種原因，一種是打了膨大劑，另一種是生長過程中授粉不足，打了膨大劑裡面的草莓含有激素，是不能長期食用的，否則會對身體有害，而授粉不足的草莓是可以食用的，味道也不會太差。長得奇怪的草莓能不能吃在草莓上市的時候，很多人會經常買草莓吃，但是在購買的時... 2023-07-14
生活鹽水漱口方法
1、将一勺食用鹽或海鹽加到240克左右的水中。通過吸取咽喉組織中的水分，鹽水可以緩解咽喉腫脹。鹽也是... 2023-07-14
生活碳纖維電暖器特點有哪些碳纖維電暖器官...
在寒冷的冬天很多人非常的怕冷，為了抵擋這個嚴寒的天氣，碳纖維電暖器的出現就成為了很多人的福音，碳纖維電暖器不僅安全方便，而且它還有很多的特點。那麼，碳纖維電暖器特點有哪些？碳纖維電暖器官網報價是多少呢？今天小編就帶大家一起來詳細的了解下碳纖維電暖器特點及官網報價。碳纖維電暖器特點有哪些1、供暖高效舒... 2023-07-14
生活夢見插秧是什麼意思
1、夢見插秧，象征勤勞和希望，表示已經踏上了通往成功的事業道路，正在為實現自己的目标努力奮鬥。2、夢... 2023-07-14
生活微博文字鏡像翻轉怎麼調回
首先在微博上将鏡像反轉的微博保存到手機相冊，接着打開相冊，找到調整的圖片，點擊上方的“編輯”，選擇下方的截圖圖标，點擊左上方的第二個圖标，就可以根據自己的需求将圖片翻轉成合适的角度，接着點擊“完成”即可。微博文字鏡像翻轉方法微博文字鏡像功能會讓圖片中的景色、文字等翻轉過來，讓人看着很不舒服，它一般在... 2023-07-14
生活黨内處分有什麼後果黨内處分有什麼影響
黨内警告處分有什麼影響，相信很多朋友們對此都很感興趣，下面就和大家來分享一下。1、警告處分和嚴重警告處分。一年内，一年半内不得在黨内提升職務和向黨外組織推薦擔任高于原任職務的黨外職務。2、撤銷黨内職務處分。兩年内不得在黨内擔任和向黨外組織推薦擔任與其原任職務相當或者高于其原任職務的職務。3、留黨察看... 2023-07-14
生活電冰箱嵌入式櫥櫃怎麼設計
電冰箱是一種極為常見的家用電器之一，它的作用就是保鮮食物，還可以冷凍食物，以此來保證食物的完美新鮮。如今很多家庭都是小戶型，很難在廚房單獨劃分出一個區域來放置電冰箱，所以設計一個電冰箱嵌入式櫥櫃是一個不錯的選擇。今天小編要介紹的是電冰箱嵌入式櫥櫃怎麼設計，一起了解一下吧！電冰箱嵌入式櫥櫃怎麼設計一、... 2023-07-14
生活斯洛克規則
斯洛克開始是，選手要使用相同的主球擊打目标球，每種顔色的球嗲表的目标分數不同，标準擊球順序是将紅色和彩色球交替落袋，紅色球全部落袋後按照彩色球的分值又高到底全部離台，斯洛克獲勝者應該是運動員或一方，若是罰球，通常會有記載。斯洛克怎麼打斯洛克是台球比賽的一種，斯洛克有“阻礙、障礙”的意思，因此又被稱... 2023-07-14
生活八分鐘一隻羊是什麼意思梗
八分鐘一隻羊是什麼意思？據悉這個梗是從抖音視頻中火起來的，網上也有很多人在問八分鐘一隻羊是什麼梗，下面來看下關于八分鐘一隻羊梗的出處及含義解析。八分鐘一隻羊是什麼意思八分鐘一隻羊這個梗出自抖音博主@灰太狼的羊，又被稱為“荒漠屠夫”。該博主是一位女生，很多人看她長相溫婉儒雅，以為她是一個西北放羊的小女... 2023-07-14
生活身體指數計算公式?
1、體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）2、例如：一個人的身高為1.75米，體重為68千... 2023-07-14
生活西米露煮好怎麼保存
西米露可以放入冰箱冷藏保存，也可以用涼白開浸泡在水中，或者用蜂蜜水或者白糖水浸泡，同時還可以入味。但西米露煮好後在水中浸泡最多不超過48小時，用保鮮膜包裹好容器。建議1天内吃完，時間久了西米露失去彈性了。西米露煮好怎麼保存西米露煮好以後，可以直接放入容器中加入少許的涼白開，自然冷卻後将西米表面黏糊... 2023-07-14
生活解決負面情緒方法
1、可以自己發洩一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。要想處理負面情緒，我們可以讓自己發洩一下，比如：找... 2023-07-14
生活削山藥後手很癢怎麼辦
削山藥後手部皮膚瘙癢可以用熱水清洗雙手來緩解，這樣可以有效抑制山藥内部引起我們皮膚過敏的物質的活性，或者也可以用食醋、生姜擦拭手部瘙癢的位置并等待一會。我們平時在處理山藥時要佩戴手套，避免接觸它的粘液，這樣手部就不會發癢。削山藥後手很癢怎麼處理山藥是我們生活中非常常見的一種食材，它内部含有大量的澱... 2023-07-14
生活複活節的意義
1、複活節的意義是：不僅是紀念耶稣的複活，而且是與耶稣一同經過死亡的過程而後進入複活的光榮。複活節(... 2023-07-14
生活荷蘭豆煮多久才熟
荷蘭豆倒入開水中煮一兩分鐘左右就能完全熟，我們在燒開水的時候還可以往水中加入适量的食鹽、植物油，這樣可以讓荷蘭豆的顔色、味道都更好，最後将荷蘭豆和蒜蓉放入鍋中爆炒并用食鹽調味就可以将它盛出食用了。荷蘭豆要煮多久荷蘭豆是一種由荷蘭人傳入中國的植物，它内部富含膳食纖維、維生素A、蛋白質等人體所需的營養... 2023-07-14
生活牙膏卸指甲油的方法技巧是什麼
1、首先準備一張面巾紙，将其展開，在面巾紙上擠出1-2cm的牙膏。2、然後合上面巾紙，輕輕搓動夾在紙中的牙膏，使其均勻分散。3、接着用混有牙膏的面巾紙在塗有指甲油的指甲上輕輕擦拭。4、最後用牙刷蘸水輕刷，然後清洗幹淨即可。 2023-07-14
生活新春祝福詞
1、新年到，祝你合家幸福！在新的一年裡好事多多！笑容多多！開心每一秒，快樂每一天，幸福每一年，健康到... 2023-07-14
生活 2022年中秋節生孩子要什麼時候懷孕...
中秋節是在秋天的時候，這一段時間是豐收的季節，如果在這個時候生孩子，不僅可以讓這個家帶來團圓和睦的祝福，也能夠讓産婦得到更豐富的營養，秋高氣爽的氣候更利于調養身體，不至于受天氣的苦，能夠更好的調養和休息。2022年中秋節生孩子要什麼時候懷孕如果想要擁有一個在中秋節這一天出生的寶寶，要提前預算好前八個... 2023-07-14
生活火龍果是仙人掌的果實嗎
火龍果并不是仙人掌的果實，它雖然是仙人掌科的植物，但是卻是長在火龍果樹上的，而火龍果樹屬于仙人掌科，身上長着刺，和仙人掌較為相似。且火龍果的原産地在美洲地帶，而仙人掌的原産地在巴西、墨西哥等沙漠地帶，有很大差别。火龍果是不是仙人掌的果實火龍果是我們生活中比較常見的一種水果，外皮為多紅色，有綠色的莖... 2023-07-14
生活石榴裡的肉有黑點了還能吃嗎
石榴裡的肉有黑點了就不能吃了。石榴的果肉如果長了黑點，這表示石榴已經開始變質了，是一種腐爛的現象，其容易生成緻癌物黃曲黴毒素，如果繼續食用會對人的身體健康造成不良影響。石榴果肉長黑點還能食用嗎石榴果實營養豐富，維生素C含量高，且味甜多汁，因此深受大衆喜愛。石榴剝開外皮就可以食用裡面的果肉了，但如果... 2023-07-14
生活蝴蝶可以飛到白雲上嗎
蝴蝶是沒辦法飛到白雲上面的，蝴蝶一直是在地表上生存，它們的食物在矮小的植物上，不需要飛很高，不像鳥類一樣需要定期遷徙，而且蝴蝶等昆蟲在高空氣壓裡是無法生存的。即便是高山峽蝶，也是因為栖息環境在高海拔的地區，并不是自己飛上去的。蝴蝶能不能飛到雲上我們平時看到的白雲，它按照高度來劃分，可以分為低雲、中... 2023-07-14
生活泡椒魚皮是什麼魚的皮
泡椒魚皮用青魚、草魚、大慶魚、鲨魚等都可以。泡椒魚皮是一道非常受歡迎的菜品，其主要原料是泡椒和魚皮，魚皮中含有豐富的營養物質，口感筋道有嚼勁，有着很好的開胃效果。魚皮一般分為海魚皮和淡水魚皮兩種。泡椒魚皮是什麼魚的皮泡椒魚皮是一種很多人都非常喜歡的菜品，很多人好奇泡椒魚皮中用的是什麼魚皮。其實，泡... 2023-07-14
生活脆骨湯怎麼做
1、首先将買好的脆骨切段洗淨備用。2、為了增強營養，可以加入紅棗枸杞等滋補。3、過程很簡單，将脆骨和配料，清水加入家中的紫砂煲中，調至自動檔，2小時就可以喝湯吃肉啦。 2023-07-14
生活小孩子拜幹爹幹媽有什麼禁忌
1、八字命局印星過重或比劫林立、羊刃過多，身旺财弱者，最好認個幹爹。在八字中，“财”是一個命理術語，... 2023-07-14

tft每日頭條

> 生活

> 含有維生素c的蔬菜作用

含有維生素c的蔬菜作用

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注