根據最新天氣預報，廣東地區近期多雨。

俗話說，千寒易除，一濕難去。近期天氣多雨，空氣濕度大，此時易出現身體困重，乏力倦怠，飲食減少，腹脹便溏等症狀。那麼生活中我們如何判斷體内是否有濕邪？祛濕的方法又有哪些呢？廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科夏鑫華博士為大家做個簡單介紹。

1、什麼是濕邪？

濕邪重表現一：痰多咳嗽

近期呼吸系統疾病高發，因濕痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多。此外還可見痰濕停胃，胃失和降，惡心嘔吐；痰濕留注經絡關節，緻肢體困重；痰濕阻遏頭部清陽，則緻頭目眩暈等。

濕邪重表現二：全身乏力

許多患者經常抱怨：“醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，頭也昏昏沉沉。”這些困乏的表現，從根本上來講，就是因為“濕性重濁”。如濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如束布帛。濕邪阻滞經絡關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁、關節疼痛重着等。

濕邪重表現三：大便粘滞不爽

濕氣重的季節，很多人會覺得周身皮膚粘膩不爽，這是因為濕邪緻病具有黏膩停滞的特性。最常見的如大便不成形，粘滞不爽。此外還可見小便滞澀不暢，以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏膩等。

2、生活中有哪些祛濕的好辦法？

環境祛濕

居住環境濕氣很重，可以借助抽濕機、幹燥劑、空調除濕等，此外還要保持屋内空氣流通。不穿潮濕未幹的衣服，不直接睡地闆，潮濕下雨天減少外出，水分攝取要适量。

運動祛濕

俗話說胖人多濕，而胖人多半是不愛運動的。陰雨多濕的季節越是不愛運動。體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣困脾，引發一系列的病症。适當的運動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，有助促進氣血循環，增加水液代謝，加速濕氣排出體外。

飲食祛濕

體内濕氣重時還可選用一些健脾祛濕的藥材食療幫助祛濕。

下面介紹幾個常用的食療方：

● 淮山芡實薏米湯

材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

制法：先用水浸泡淮山。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗淨斬件，芡實、北芪用清水洗淨。将全部材料放進湯煲内，煲一個半小時，調味即可。

功效：健脾益氣、祛濕抗疲勞，适合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。

● 薏米赤小豆湯

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

制法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲内，煲一個小時，調味即可。

功效：健脾、利濕，尤适宜濕久漸欲化熱者飲用。

● 清熱祛濕湯

材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

制法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切塊，将材料放入煲内，水滾轉慢火煲3小時即可。

功效：清熱祛濕，适合濕郁化熱者飲用。

● 和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

制法：木棉花、雞蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

功效：适合濕熱脾虛者飲用。■

【來源：廣州醫科大學附屬第一醫院，醫學指導：夏鑫華 副教授】

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