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強大的心髒最好的鍛煉方法

生活更新时间:2024-11-20 03:23:21

強大的心髒最好的鍛煉方法?9月29日是世界心髒日守護健康從“心”做起，我來為大家科普一下關于強大的心髒最好的鍛煉方法?以下内容希望對你有幫助!

強大的心髒最好的鍛煉方法

9月29日是世界心髒日

守護健康從“心”做起

心髒是維持生命的重要器官，

心血管病的死亡率也高于其它的慢性疾病。

那如果在有人突然暈倒應該如何急救呢？

心肺複蘇配合AED又該怎樣使用？

目前，心血管疾病

已經成為威脅人類健康的頭号殺手

每年秋冬季更是心肌梗死

心絞痛的高發期

日常生活中，有什麼方法可以保護心髒嗎？

當然有啦！适量的有氧運動是最好的心髒保養方法。

适量的有氧運動是最好的心髒保養方法

有氧運動的特點是運動時血氧供需能保持平衡，好比燃料充足的汽車，性能很穩定。

适量的有氧運動能改善血脂，提高血管功能和心肌功能，推薦快走、慢跑、遊泳等強度低、有節奏、持續時間較長的有氧運動。如果有心血管問題，最好在醫生指導下運動。

除此之外，養成以下這些生活習慣，事半功倍！

保護心髒健康，

需要養成哪些良好的生活習慣？

飲食習慣。少油少鹽，嚴格控制鹽和脂肪的攝入量。

管理體重。諸多研究都證明肥胖對身體的影響是多方面的。比如，血壓、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相關。隻要體重能控制在合理範圍，其帶來的大部分導緻心髒疾病的危險因素都可以逆轉。

定期查體。定期做常規性的查體，有利于我們發現疾病的一些早期端倪，對預防和治療疾病非常重要。

綜合：新華社、健康中國

來源：全民健康生活方式行動

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