根據素心跟大家分享過的中醫裡的9種體質：

平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特禀型。

以及9種體質的不同特征，伽人們可以據此推斷自己身體的體質。知道了自己身體的體質，是不是就應該知道每一種體質該如何養生了呢？今天我們來看看第三種體質：陰虛型。

如果你不屬于陰虛型，也請好好的看完，因為你身邊的親人、朋友會需要的哦。如果你是一個瑜伽老師，更需要好好看看。因為，你的學生需要。

常見特征

陰虛體質

第一種表現：為體内營養物質（陰液）不足，對全身的滋養功能減退而表現出“幹燥”的特征

例如：頭暈目眩，形體消瘦，頭發、皮膚幹枯起皺，面色晦暗，或出現較多色素斑，口幹，咽喉幹燥疼痛，或長期幹咳，兩目幹澀，視力減退較快，腰酸腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便秘，舌幹紅、少苔，甚至光滑無苔，或口腔潰瘍反複發作等。

第二種表現：出現虛熱和機能亢奮的症狀

這是由于陰虛體質的新陳代謝過快，耗氧量及産熱量增加，人體處于持續亢奮狀态所緻。

例如：勞累後手足心發熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細數；男子性欲亢進，或頻繁遺精，婦女月經量反而增多等。實驗檢查提示，典型的陰虛體質的腎上腺皮質機能亢進，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。

總體特征：陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特征。

形體特征：體形偏瘦。

常見表現：手足心熱，口燥 咽幹，鼻微幹，喜冷飲，大便幹燥，舌紅少津，脈細數。

心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易 從熱化。

對外界環境适應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

養生原則

補陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰；五髒之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二髒為要。

養生方法：

飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服古方補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。

精神調養：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝内經》中“恬淡虛無”、“精神内守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人争，以減少激怒，要少參加争勝負的文娛活動。

環境調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽幹燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

運動保健：宜做中小強度的運動項目，如陰瑜伽，太極等。控制出汗量，及時補充水分。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動。

穴位保健：

選穴：太溪、三陰交。

定位：太溪位于足内側，内踝後方，當内踝尖與跟腱之間的凹陷處;三陰交位于小腿内側，當足内踝尖上3寸，胫骨内側緣後方。

操作：采用指揉的方法(見平和質)，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

親愛的伽人，如果您是氣虛體質，好好調理，相信會達到平和狀态。

每一個靈魂都珍貴，每一個身體都要珍惜。

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圖片 I 百度

整理 I 編輯 I 素心

内容來自 網絡

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願你我都能體會瑜伽的獨有之美，在瑜伽墊這一方小小的世界裡：找到自己，認識自己，愛上自己。

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