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血脂有多高算高血脂呢

生活更新时间:2024-10-02 14:50:11

現如今，越來越多的人跟高血脂打上了交道，因為血脂控制不好，所以身體也會出現一些慢性疾病，比如說“三高”問題，給我們的健康帶來威脅。所以，控制血脂對于健康至關重要，那麼我們應該如何控制呢？

血脂有多高算高血脂呢（高血脂的主要原因是什麼）1

高血脂的主要原因是什麼？控制血脂水平這3個要點一定了解

1、飲食中要注意脂肪

在飲食中，脂肪攝入就是應該高度重視的問題，該攝入什麼樣的食物，怎樣攝入呢？一定要注意，高脂肪的食物盡量少吃。烹饪過程中，要避免植物油反複加熱。别太節省！用過于油炸的油，就别用來炒菜了。街邊小攤的油炸食物也要少吃。

血脂有多高算高血脂呢（高血脂的主要原因是什麼）2

2、堅持有氧運動

即使自己每天吃得清淡，如果吃了就睡，或者經常不運動，除了吃飯活動一下，其餘時間都是久坐着，也是會讓身體體重增長血脂增高。每周5-7天，每次30分鐘運動。以有氧方式為主，如健步跑、慢跑、跳舞、遊泳等，可以适當進行力量和平衡訓練。剛開始運動時，運動量不宜過大、循序漸進，并進行安全防護，如提前熱身、穿合适的運動鞋等。這些日常的體力活動都有助于預防和治療血脂異常。

血脂有多高算高血脂呢（高血脂的主要原因是什麼）3

3、要堅持治療用藥

在治療上我們可以采用中醫調理的方法，但是要注意不要自行停藥，一定要在醫生的建議下進行藥物的應用和加減。同時生活中養成好習慣，戒掉煙酒等不良嗜好，這樣才能早日将血脂降下來。同時避免腦梗、心梗等嚴重的心腦血管疾病的發生。

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