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為了能夠讓自己變得更瘦，身材更加苗條性感，很多女性都将減肥當成了首要大事，在不斷地實踐和摸索當中，她們也總結出了很多的減肥方法，其中不乏一些極端的減肥方式，比如節食。

相信大家在平時都聽說過“過午不食減肥法”，這原本是佛陀為出家人制定的戒律，這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明是不允許吃東西的。但是過午不食卻越來越受到現代女性的歡迎。

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為變瘦，杭州一女子堅持5年“過午不食”，她的現狀，令人們反思

來自杭州的陳女士，今年27歲，在大學畢業之後順利進入一家銷售公司實習，銷售公司美女如雲，而陳女士卻是這些美女中的佼佼者，不僅身材好，顔值也非常高，再加上能說會道，業績突出，短短幾年的時間就晉升為區域經理。

公司裡的同事都非常羨慕陳女士，年紀輕輕的就有如此成就，另外還有一些女同事向他詢問保持身材的方法，因為上班幾年的時間，陳女士的身材就沒有變胖過，對此陳女士大方地分享了自己的減肥經驗，原來就在5年之前，她還是一個大胖妞。

在5年之前陳女士剛剛22歲，還在上大二，那時候的他身材肥胖，看着身邊的小姐妹都談起了戀愛，自己也非常眼饞，但是由于身材肥胖臃腫，根本就沒有男生向自己表白。

為了能夠減輕體重，陳女士也尋找了很多方法，但是都沒有奏效，後來聽朋友說到了“過午不食減肥法”，陳女士覺得可以嘗試一下，這一堅持就堅持了5年的時間，直到現在陳女士還一直堅持着，中午之後不再吃東西。

就在陳女士向同事分享減肥方法之後，不到一個月的時間，陳女士就感覺自己身體明顯不适，經常胃痛，低燒感冒更是成了家常便飯，前幾天陳女士剛剛來到公司就突然胃疼難忍。

在同事的陪伴下，陳女士來到醫院檢查檢查，結果顯示這是由于平時的飲食不規律，才導緻出現了胃潰瘍的情況。

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過午不食減肥法有效嗎？

一般來說，過午不食減肥法的效果是非常顯著的，但是對身體的傷害極大，而且恢複飲食後非常容易反彈。

過午不食減肥法是一種需要強大自控力和意志力的減肥方式，主要利用空腹前期、延長體内受激素作用的時間，從而達到減肥的目的。

這種長時間不進食的方式對胃部的傷害極大，饑餓感會刺激分泌更多的胃酸，胃酸會腐蝕胃壁，長期以往容易導緻胃潰瘍，而且恢複飲食之後，身體會反射性的囤積更多脂肪，以保證下次挨餓時有足夠的脂肪供能，這樣很有可能會比減肥前更胖。

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過午不食減肥法，怎樣做才更加健康有效？

過午不食減肥法是一種快速見效的減肥方法，通常堅持一周就能瘦2~3斤，但此時減掉的大多是水分，要想真正減重，至少要堅持一個月，然後再開始緩慢恢複飲食，對于體重基數較大的，一個月就能瘦10斤以上，一般人堅持一個月至少能瘦5斤。

恢複飲食的時候體重會有所反彈，為了避免反彈嚴重，晚餐要盡可能早點吃，建議5點之前吃些水果，喝杯牛奶，或者吃一塊小面包充饑。

另外要注意吃一些低熱量、飽腹感強的食物，比如粗糧，吃一點就能夠産生飽腹感，而且消化所需的時間更長，能夠在很大程度上降低饑餓感，所以建議在平時可以吃一些玉米或者燕麥。

想要減肥的效果更加顯著，在過午不食的同時一定要配合運動，每天堅持運動半小時，運動類型不限，可以跑步，遊泳，打籃球，做瑜伽等，不過為了避免低血糖，也可以午餐2小時後運動，這樣可以促進腸胃消耗，讓空腹前期更早到來。

結語：屏幕前的廣大女性朋友們，你們在平時嘗試過過午不食減肥法嗎？關于科學減肥的方式方法，大家還有沒有想要補充的呢？不妨在下方評論區分享出來吧，您的方法或許能夠幫助到更多的肥胖人群。#健康科普行#

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