上面這張圖你看到了嗎，同一個人左右兩邊卻是不同的皮膚狀态，左邊是幹燥缺水的皮膚，右邊是水潤光滑的皮膚，一對比才知道皮膚幹燥和水潤的區别竟然如此之大。

皮膚幹燥是春秋以及冬季皮膚容易出現的問題，以皮膚緊繃，瘙癢，起皮，粗糙等特征為主要症狀。此外皮膚光澤度差，暗沉。身體會有無法忍受的幹癢，小腿腳跟處會幹裂。

此時皮膚就需要通過飲食，作息調整，以及正确使用護膚品來達到水油平衡，以緩解上述不适，并恢複水潤狀态。

1:多喝水，補充身體内部水分

對于每天記不得喝水的喝水困難患者，推薦大家一款好用的app，叫做喝水時間，iphone和安卓用戶都可以使用：

這個app非常人性化，可以根據你的年齡，性别，以及目标（美容，減肥，慢性病）等計算設置你的喝水量，然後你可以看一下你日常使用的杯子容量大概是多少，方便每次喝水時輸入喝水量。

然後為了讓喝水更有樂趣，你可以買一套好看的茶壺，茶具，來制作各種好喝又營養的花草茶。

就是這種新型的茶壺，可以煮茶的，非常方便好用現代化哦。

然後你可以買好看的茶杯來喝茶，看起來非常養眼還多了一絲文藝氣息，不知不覺也就能多喝幾杯咯：

推薦幾款我經常喝的養生茶：

檸檬蜂蜜茶：

材料：檸檬，蜂蜜，（喜歡的話也可以放一些紅茶，口味非常好），可以直接開水沖泡，也可以煮，我覺得煮的更好喝哈。然後夏天的話你也可以加一片薄荷葉，看上去很漂亮，也很清涼去火。

玫瑰花茶：

材料：玫瑰花，蜂蜜。玫瑰花茶泡出來非常的好看，女孩子應該都會心醉的吧。

菊花枸杞決明子茶：

材料就顧名思義是上面三種啦。

菊花清熱去火，枸杞決明子明目，是非常好的保健茶哦，很适合天天對着電腦的學生和上班族。

紅棗桂圓枸杞茶：

材料也是顧名思義啦。

這款茶是補氣血的，面色蒼白手腳冰涼經常覺得乏力的朋友可以堅持喝喝看哦。

然後其實還有很多花草茶養生茶，在這裡我就不一一贅述了，大家感興趣的也可以自己去百度一下，針對自己的需要對症下茶哦，自己diy的更有成就感，避開犯沖的原料就可以了。

2:多吃水果

水果富含水分和維生素，是養生佳品，而且有非常香甜可口，個人是非常喜歡吃水果的，平均一天要吃三五種水果，一兩斤應該有了，尤其是蘋果和橙子，基本上每天一個。不知道是不是因為如此，皮膚一直白皙有彈性，膠原蛋白充分。

推薦幾種水果：

第一是蘋果，有話說“一天一個蘋果，疾病遠離我”，蘋果含有豐富的礦物質和維生素，熱量非常低，是減肥的朋友和容易發胖需要控制飲食的朋友們的福音，既可以補充水分又不怕發胖。并且非常适合在早上吃，有助于排便。

第二是黃瓜，黃瓜的含水量是果蔬中最多的，含有96%的水份，富含維生素b,c,e以及蛋白質，具有除熱利尿，清熱解毒的作用，也同樣是減肥的朋友們可以吃的果蔬，不用擔心發胖。

三是橙子，橙子的抗氧化作用非常好，可以防止皮膚衰老，并且含有豐富的維生素c，多吃也可以美白哦。

3:少吃上火的食物

對護膚有研究的朋友都知道，上火的東西吃多了容易長痘痘，使皮膚油膩，衆所周知的容易引起上火的食物有油炸，燒烤食品，辛辣食品，下面再向大家介紹一些你們可能不知道的容易引起上火的食物：

巧克力，桂圓，荔枝，牛羊肉，韭菜，蔥姜蒜，堅果，白酒，棗子，芒果，闆栗，榴蓮，橘子等都是上火的。

少吃上火食物的同時多吃去火的食物，去火的食物包括：

梨子，桑葚，百合，荸荠，西瓜，苦瓜，蓮藕，苦筍，菊花茶，金銀花茶。

當然萬事萬物過猶不及，大家要注意适度食用。

說完了内在飲食方面的問題，下面來說一下表面護膚方面的内容。

首先，随着年齡的增加，妹子們不能在隻像過去那樣隻塗一個面霜就完事了，而是要開始重視皮膚的護理，尤其是補水。色斑，痘痘，眼紋，暗沉這些問題歸根結底都是因為皮膚老化，缺乏水分。對于隻有做好不睡保濕，才能延緩皮膚的衰老，保持皮膚的健康年輕狀态。

在所有的護膚品裡我覺得最重要的是水，就是潔面之後的第一步，爽膚水，柔膚水，收斂水等化妝水（三選一就行），很多妹子可能比較大剌剌，到現在還沒有開始用水，甚至不知道水有什麼用，為什麼要用。

下面就來為這些妹子科普一下，化妝水作用主要有二次清潔，就是在正常用完洗面奶之後，皮膚可能還是沒有完全清潔幹淨，這個時候我們可以用化妝棉沾濕化妝水輕柔地擦拭皮膚，把臉上殘留的污垢清理幹淨，這個時候你會看見原以為洗幹淨的臉上又擦下來了灰黃的污漬。

化妝水可以說在基礎護膚的步驟中起到了承前啟後的作用，使用了化妝水就像給皮膚做了一個導入，由于化妝水的分子很小很細膩，所以是最好吸收的，在用化妝水讓皮膚濕潤之後，再塗抹乳液精華面霜就會更好吸收。

基礎護膚的步驟是：洗面奶清潔—化妝水擦拭，二次清潔—塗抹化妝水，拍打至吸收—眼部精華—眼霜—乳液—精華—面霜。（可根據自身情況，油性皮膚可以省略精華或者乳液）

下面推薦幾款我非常喜歡的化妝水：

平價部分：

1:娥佩蘭薏仁水

這款娥佩蘭的薏仁水可謂是化妝水中的平價之王，性價比非常的高，超大一瓶六十塊，簡直是白菜價，而且敏感皮也可以用，完全不刺激，補水效果也不錯，清爽不黏膩，這個價位真的是不二選擇，學生黨也可以用起來。屈臣氏有賣，萬甯也有，某貓也有旗艦店。

2:肌研極潤化妝水

這款也是平價水裡面很好用，性價比很高的，125一瓶，比起娥佩蘭來說小瓶一些，不過使用感也是非常好，綠瓶的這款我很喜歡，很清爽，我是混油偏幹皮，還是喜歡用比較清爽的，這款補水效果也很棒。

3:珂潤化妝水

珂潤是日本的一個針對敏感肌的品牌，近幾年非常火，屈臣氏有專櫃，某貓也有旗艦店。

我個人現在是珂潤的腦殘粉，我就是個敏感肌，國内的幾個敏感肌牌子我都試過，雅漾，理膚泉，薇姿這三個牌子對于我來說就是雞肋，特别是雅漾，居然用得我過敏更嚴重了，真的是一生黑啊，而且據我調查，我身邊的朋友也有同樣的感受。

珂潤的這款化妝水分為三個清爽度，一号水最清爽，适合油和夏天使用，二号水清爽度适中，油皮幹皮都可以用，三号水比較黏膩了，适合沙漠皮。

個人是混油偏幹皮，夏天用一号，春秋冬季用二号，感覺非常舒适。

這個水用來敷臉，對閉口挺有作用的，敷完第二天臉會立馬平滑起來。

4:無印良品化妝水

這也是一個性價比非常高的水，一百塊一大罐，雖然沒有娥佩蘭大瓶,不過平心而論這款水的保濕滋潤度比娥佩蘭好，而且也是分為幾個清爽度可以選擇，并且是專門為敏感肌設計的，非常安全舒适。

作為混油偏幹皮，我一般選用清爽型，一年四季都用這個。

5:悅詩風吟綠茶柔膚水

悅詩風吟這個牌子也是我很喜歡的，性價比很高，學生用也很合适，二十五歲之前的小姑娘用的話剛剛好。

悅詩風吟最有名的系列當屬綠茶系列，即小綠瓶系列，小綠瓶的柔膚水也是非常好用。

悅詩風吟他們家沒有化妝水爽膚水，隻有柔膚水，感覺就是比化妝水爽膚水粘稠一些，但是這款小綠瓶的柔膚水擦在臉上一點都不油膩，夏天用都可以，冬天用也不覺得幹，很舒服。一瓶一百多，也很實惠，一瓶能用好幾個月。

高階部分：

最近買的這個茵芙莎（ispa)，非常好用，不大不小的一罐，350元，不算便宜，但是确實非常好用，滋潤度适中，很好吸收，上臉感覺很舒服，不油膩，用來濕敷對閉口也很有作用。值得一提的是，這款水的瓶子非常美麗，設計感非常強，讓人忍不住拿在手中把玩。

Ps:很火的悅木之源菌菇水，我用的對閉口完全無用，而且感覺非常刺激，不适合敏感肌使用，然後超市那些評價的妮維雅爽膚水之流，酒精味非常重，廣源良的絲瓜水什麼的感覺和敷礦泉水沒有什麼區别。

對于化妝水的使用，直接塗抹也可以，濕敷效果更好，用化妝棉沾濕化妝水局部敷在需要的部位十到十五分鐘，拿下來之後拍打至完全吸收。隻是濕敷比較費化妝水。可以用平價的來濕敷。

冬天和夏天開空調的時候室内是非常幹燥的，尤其是冬天，空調開多了會覺得皮膚非常幹燥，這個時候加濕器就顯得非常重要了，加濕器的品牌多種多樣，其實也沒有特别大的區别，差不多就行。

使用的時候也可以在裡面加幾滴精油，比如薰衣草精油可以助睡眠，茶樹精油殺菌消毒，一石二鳥，一物兩用，非常好。

關于什麼時候需要開加濕器這也是一個問題，大家可以買一個濕度測量器：

适宜人體的濕度大概是40%——50%,如果低于20%,就建議使用加濕器了。

洗完澡之後，堿性的肥皂和沐浴露洗掉了身上的油脂，而适當的油脂是保護皮膚的，維持皮膚水油平衡的，所以洗完澡之後需要給皮膚補充一些油分。

這就需要潤膚露了，潤膚露不能過油也不能過幹，下面我就給大家推薦幾款性價比高的潤膚露：

1:強生牛奶潤膚露

強生是我從小學一直用到現在的牌子，一直很放心，它号稱為嬰兒打造的，所以對皮膚的傷害會小很多。

這款牛奶潤膚露是強生所有的潤膚露裡面我最喜歡的。因為他的滋潤度适中，不油膩也不幹，味道又非常好聞，保濕效果很好。

2:凡士林蘆荟潤膚露

凡士林這款也是性價比之王，一大瓶卻很便宜，蘆荟味道非常清新好聞，每次塗完都超級喜歡自己，很清爽，不油膩，完全不用擔心堵塞毛孔。

3:hola潤膚露

這款澳洲的潤膚露使用感也非常好，滋潤度很夠，但是完全不油膩，不會堵塞毛孔，味道也很好聞。價格會稍微高一點。

好了，今天的推薦就到這裡，希望大家都可以擁有吹彈可破的好皮膚，離女神更進一步，離男神更進一步哦！

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