導語：夏至已至，天氣潮濕多雨，人體内濕氣就比較重,容易食欲不振,夏天濕氣太重怎麼調理呢?小編為你推薦了5款祛濕湯,幫助你清除體内的濕氣。我們一起去看一看吧！

夏天濕氣重的原因

1.許多白領都喜歡呆在空調底下，熱脹冷縮緻，使體内的水液無法排出。

2.睡得少 導緻失眠的原因多種多樣，體内濕氣太重也會使人整夜失眠。

3.口味重 健康專家指出，口味重其實是一種脾胃虛寒的表現，脾失健運則會使濕邪内生。

4.運動少 現代人之所以“濕氣重”，除了天氣原因以外，許多人缺乏運動。

5.久坐着 坐不動會壓迫位于臀部，造成氣血運行不暢，導緻膀胱功能失常。

6.許多人飲食上喜愛吃涼菜冷飲、冰凍西瓜、冷凍飲料，緻使身體發沉無力，腸胃更加嬌嫩，着涼易引起腹瀉。

7.夏季濕度大，生活環境潮濕、陰暗、悶濕，體内濕氣加重。

8.飲酒多 酒雖然是熱性的，但長期飲酒也能生濕。

9.夏天下雨天潮濕，衣服沒晾幹就穿。

夏季濕氣重怎麼辦，清熱解毒喝什麼湯好？

椰子炖田雞湯

材料：田雞500克，排骨250克，椰子肉150克，生姜2片，食鹽适量。

做法：

1.椰子1個，除去上蓋，取鮮椰汁1碗；

2.田雞刮淨去腸雜，排骨洗淨，切塊放入炖盅，加入姜絲，而盅内不用加水；

3.隔水炖3個小時後，加少量鹽即可飲用。

功效：椰子具有美容潤膚、潤肺滋陰、清熱解毒之功效；特别适宜煙酒過多、睡眠不足者、口味重飲用。

椰子炖田雞湯

薏米冬瓜老鴨湯

老鴨一隻、薏米100克、蓮子50克、250克冬瓜 、 姜三片

做法：

1、老鴨切小塊，用沸水焯一下。

2 、 薏米、蓮子洗淨，冬瓜臉皮切成大塊。

3、将原料放入湯煲裡，加入開水，先大火煮20分鐘，小火煲60分鐘，起鍋前10分鐘加人鹽調味。（冬瓜比較容易熟，因此老鴨薏米煲到差不多好了再放冬瓜）

功效：冬瓜有清熱解毒、利水利尿、祛濕解，而老鴨湯有滋五髒之陽、清虛勞之熱、 補血行水、養胃生津的作用。夏季常喝冬瓜薏米老鴨湯有還有滋陰養顔的功效。

薏米冬瓜老鴨湯

沙葛豬骨湯

材料：3-4人份沙葛500克豬扇骨、500克眉豆、50克赤小豆、50克扁豆、50克蜜棗、2片姜、 10碗水。

做法：

1、赤小豆、眉豆、扁豆、蜜棗洗淨，浸泡1-2小時；

2、豬扇骨斬大件，洗淨，汆水撈起；

3、沙葛洗淨，去皮，去筋，切塊；

4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：夏天雨水充足，濕氣也重，沙葛性涼，味甘，歸胃經，清熱滋潤的功效。說到祛濕，赤小豆、眉豆和扁豆都是清熱解毒、通氣利尿、健脾的“能手”，再配上清熱生津的沙葛，效果更佳。

沙葛豬骨湯

赤小豆冬瓜煲生魚湯

材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜2片、蔥五枚

做法：

1. 赤小豆和冬瓜洗淨，連皮切（也可以去皮），生魚去内髒洗淨

2. 豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。

3. 生魚與冬瓜、赤小豆、蔥頭、瘦肉、生姜一起放入鍋内，文火煮一個小時即可，加入适量鹽、油便即可。

功效：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滞又富有營養，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，而生魚能補脾利水。

赤小豆冬瓜煲生魚湯

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