甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好-tft每日頭條

甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好

健康更新时间:2024-07-26 06:30:29

家人們！減肥到底能不能吃玉米⁉️

有評論要求安排一期玉米

它，來了！

聽說美女都喜歡吃玉米，

你們更愛吃甜玉米？還是糯玉米？

總結：

如果想選擇玉米作為加餐，建議選擇甜玉米，熱量較低，沒有負擔；

如果想選擇玉米作為主食，可以選擇糯玉米，因為含有豐富的膳食纖維，飽腹感較強，但是糯玉米升糖速度較快，正在控糖的姐妹建議控制一下用量。

⚠️甜玉米糖分含量較高

⚠️糯玉米的碳水含量較高

甜玉米和糯玉米的升糖指數都高，如果非要進行比較糯玉米的升糖指數大于甜玉米的升糖指數。

每100克甜玉米的熱量大約在105大卡，糯玉米的熱量大約在196大卡。

糯玉米一般以白色居多，其中蛋白質和澱粉的含量比較高，而甜玉米中含更多的蔗糖和葡萄糖，相對來說，糯玉米的熱量會高出甜玉米。

減脂期，大部分人會覺得甜玉米中的糖分比較高，因此會選擇吃糯玉米，但其實糯玉米中碳水化合物含有33.4克升糖會更快，而甜玉米雖然甜，但總碳水隻有17.5克。

而且總糖其實隻有七克，所以減肥期選擇甜玉米、水果玉米和白玉米會更好。

甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好（聽說美女都愛吃玉米減肥）1

還有一種玉米，比甜玉米更好适合減肥，有朋友知道嗎？感興趣可以留言，咱們看需求給安排

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