駝背的危害大家都有一定的認知和了解，在現代的工作和生活中，大家都會多多少少覺得自己可能有駝背，從而有意識地挺直腰杆低頭在辦公桌前工作，但是就是這種對姿勢錯誤的認知導緻了一種我們很少關注的姿勢—平背。
人體脊柱在各個節段是含有特定生理曲線的。這些曲線要麼向内（朝向身體前部），要麼向外（朝向身體後部），呈交替模式，形成“s”形。頸部和腰部的椎骨略微向内彎曲，中部和胸部略微向外彎曲。這些曲線幫助我們在靜止和運動時保持正确的姿勢和平衡。
什麼是平背
平背表明脊柱失去了正常的生理曲線，正常情況下當我們從側面觀察身體時，矢狀軸與垂直方向的對齊不應該超過5MM，而平背綜合征的患者，由于重心前移，軸心距垂直距離會超過5MM。
平背會導緻脊柱失衡，在站立或行走的時候身體會更傾向于向前傾斜，平背的患者在站立的時候注意力會不集中或站立不直，還會導緻背部和腿部持續疼痛。
身體同時還會通過身體向前移動頭頸部來補償平背綜合征，這也會導緻頸部、上背部和肩部勞損和慢性頭疼，這種疼痛會随着時間的推移而加劇。
由于日常生活的習慣，脊柱承受的壓力會越來越大，随着時間的增長，平背患者會越來越瘦。
由于脊柱的曲度改變軀體内部空間發生變化，導緻内髒的功能也會受到一定程度的影響，同時也會造成一些内髒軀體反射性疼痛。
平背綜合征的症狀的嚴重程度取決于脊柱的彎曲程度、直立是個人面臨的困難程度和個人經曆的肌肉疼痛和疲勞程度。
導緻平背的原因是什麼
平背綜合征描述的範圍相當廣泛，任何縮短脊柱前部導緻身體前傾都可以稱為平背綜合征。
平背綜合征常見的原因有：
先天性
退行性椎間盤疾病：
在某些情況下，椎間盤的進行性退行性病變，可能導緻脊柱前部椎間盤高度的降低。随着年齡的增長，椎間盤開始退化，因此我們需要向前傾斜以保持平衡，導緻腰椎前凸減少，患者可能因退行性疾病或脊柱不平衡而感到疼痛。
腰椎椎闆切除術後：
平背綜合征常見于既往曾接受腰椎椎闆切除術或其他手術減壓腰椎神經治療腰椎管狹窄症的患者。這樣的手術可以減少脊柱前凸，從而導緻平背綜合征。
椎體壓縮性骨折：
壓縮性骨折通常是由骨質疏松症引起的，骨質疏松症是骨骼和關節的退行性疾病。壓縮性骨折可導緻胸椎和腰椎間盤高度降低，導緻平背綜合征。
強直性脊柱炎：
這是一種慢性炎症性疾病，導緻整個脊柱僵硬和關節炎。這反過來可能導緻脊柱前凸減少，進而導緻平背綜合征。
平背的診斷
針對平背綜合征的診斷始于病史，包括脊柱畸形或背部手術史。
同時還需要檢查包括肌肉骨骼檢查和神經系統檢查，步态評估也是非常重要的，步态可能已經被脊椎曲度的損失改變，産生代償。
對脊柱的X射線成像可以顯示出脊柱的矢狀面排列。
我們該如何治療
平背綜合征的治療一般通過保守治療，嚴重的情況下才考慮手術治療。
保守治療包括适當的常規運動，包括有氧健身、負重運動和核心肌肉強化，大多數情況下，嚴格的鍛煉程序和耐力訓練足以消除平背綜合征的症狀。
根據症狀的嚴重程度，也可建議對平背綜合征進行物理治療和脊柱推拿。
非甾體抗炎藥等藥物可用于控制平背綜合征引起的疼痛。
對于嚴重的平背綜合征患者，需要進行手術，手術的目的是消除患者的疼痛，并以盡可能恢複正常曲線的方式重新調整脊柱。當保守療法不能改善患者的症狀，并且患者的病情似乎一天比一天惡化時，就要進行手術。
對于畸形到開始壓迫脊神經，導緻背部劇烈疼痛以及麻木、虛弱、刺痛和感覺異常的患者，也需要通過盡可能地重新調整脊柱來減輕症狀。
緩解平背的一些鍛煉
伸展運動
為了放松脊柱并恢複正常的脊柱曲線，我們需要至少三組腘繩肌和腹部的伸展，從而達到減輕脊柱壓力的目的。
腘繩肌伸展：
腹部伸展：
強化練習
注意：做這個動作時，确保臀部或下背部沒有移動。如果很難同時做雙臂和雙腿活動，可以嘗試先用一條腿和一隻胳膊做，然後再進行雙臂和雙腿。
牆壁彎曲運動
為了改善背部脊柱曲線，我們可以通過這個動作來改善。
注意：随着症狀的改善和耐受力的增強，身體與牆壁之間的距離也可以之間增加。
背拱
這個練習是為了改善背部的曲線，放松脊柱。
本文章轉載自：疼痛康複研究。
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