五分鐘減腰圍的方法-tft每日頭條

五分鐘減腰圍的方法

生活更新时间:2024-10-21 04:09:05

腹是最容易堆積贅肉的部位，其實腹部的贅肉并不難減，隻要掌握一些小動作，就可以輕松瘦下去。

五分鐘減腰圍的方法（堅持一周會怎樣）1

第一招

雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂曲肘，雙手放于胸前，保持背部挺直，收緊腹部，使上半身稍稍向前傾斜，然後雙腿屈膝向下蹲。

起身時将左腳向左上方踢高，并使左腿伸直，收回左腳後，将右腳向右上方踢高，并使右腳伸直，然後再收回。

第二招

五分鐘減腰圍的方法（堅持一周會怎樣）2

首先雙腳并攏，大腿部向内轉30度，立直腰部和背部，雙手自然垂直放在身體的兩邊。吸氣，雙臂向上伸直，并且是掌心相對;然後呼氣，兩個膝蓋慢慢向下彎曲，上身稍稍向前傾，讓脊椎保持自然延展，目視前方，保持這個姿勢五個呼吸;最後吸氣，慢慢立直雙腳，再呼氣，雙手慢慢回落到身體兩邊。

第三招

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上你，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳做2個跳起分開、并攏的動作，再将雙腿依次後上方擡高。注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直。

第四招

五分鐘減腰圍的方法（堅持一周會怎樣）3

首先讓自己的上身平躺于地面，頭和肩膀與地面貼緊，雙膝保持彎曲，而後分開雙腳，與骨盆同寬。腳掌也貼緊地闆，大腳趾指向正前方。兩隻手的掌心向下并且貼在地闆上，腳掌與身體之間的距離以手指能稍稍觸碰到腳跟為最佳;然後吸氣，用腹部的力量擡起我們的臀部，讓背部形成一個拱形，肩膀保持不動，繼續緊貼在地面上;最後雙手向内并且相握，這個姿勢保持5個呼吸，而後松開雙手，慢慢回到身體兩邊，然後背部由上至下依次慢慢地向下落，使臀部放回到地面上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活青綠色的桃子叫什麼桃
青綠色的桃子叫什麼桃?小青桃，一種野生桃子，青色可食用果樹長2~3米成熟的小青桃表面裹着一層絨毛重量在50克左右小青桃形狀呈長扁形，一端稍尖剛成熟的桃子較硬，口感甜中帶酸，熟透的桃子軟而多汁，我來為大家講解一下關于青綠色的桃子叫什麼桃?跟着... 2022-06-18
生活 20問了解新冠疫苗注意事項
20問了解新冠疫苗注意事項?對本疫苗所含任何成分過敏者，包括輔料和制備工藝中使用的物質過敏者，接下來我們就來聊聊關于20問了解新冠疫苗注意事項?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!20問了解新冠疫苗注意事項對本疫苗所含任何成分過敏者，包括... 2022-08-03
生活中歐商學院卓越emba含金量
10月18日，英國《金融時報》公布最新全球EMBA課程排行榜，中歐國際工商學院GlobalEMBA課程連續兩年位列全球第二，連續四年穩居全球前五，這是亞洲獨立辦學EMBA課程取得的曆史最高排名。在今年2月發布的《金融時報》全球MBA百強排名... 2023-01-13
生活微商專用頭像
前些時候，副業這個詞火了，各種風潮來了，各種副業比主業更賺錢的誘人新聞簡直讓人眼紅，現在的90後上輩子可能是南極的企鵝——太難了。副業其實很早就有了，各種願望都需要金錢的支撐，都很實在。比如明星的副業，陳赫的火鍋店，林更新的烤肉店，李小璐的... 2022-11-26
生活開通feed流需要什麼條件
開通feed流需要什麼條件?準備營業執照，抖音feed流是抖音信息流廣告，它是巨量引擎廣告，開通feed流必須具備要有營業執照，個人是開通不了feed流的，我來為大家科普一下關于開通feed流需要什麼條件?以下内容希望對你有幫助!開通fee... 2022-06-19
生活用了半天的時間做了一件事
用了半天的時間做了一件事?我們的聯系方式其實是不包含QQ的然後昨天讨論的一些事情就說到我們竟然還沒有QQ好友就加了一個好友然後她要看我的QQ空間說說和留言闆但是我不想讓她看空間說說都是以前傻傻的留言闆是前任留的我怕她看到說都分手那麼久了還留... 2022-10-16
生活野雞怎麼做
野雞怎麼做?食材：主料：野雞一隻；配料：八角蔥姜紅棗枸杞淮山适量；輔料：鹽料酒适量，現在小編就來說說關于野雞怎麼做?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!野雞怎麼做食材：主料：野雞一隻；配料：八角蔥姜紅棗枸杞淮山适量；輔料：鹽料酒适量。... 2022-06-04
生活馬桶異味怎麼去除妙招
馬桶異味怎麼去除妙招?生物酶去除廁所異味，最簡單方便的東西就是生物酶，每周用生物酶清理一次馬桶或者廁所，如果是抽水馬桶，那麼平時在沖水的時候也可以滴兩滴在裡面，保持整潔，這樣一來異味也會随之消失，接下來我們就來聊聊關于馬桶異味怎麼去除妙招?... 2022-07-04
生活做人三種忙再忙也一定要幫
每日7點，文化早餐▵點擊讀史關注/置頂公衆号博文|通識|知古|鑒今|有品有趣☛點擊上方“讀史”→點擊右上角“...”→點選“設為星标★”為讀史加上星标，就再也不會迷路啦！作者：京博國學來源：京博國學（ID:jingboguoxue）力微休負... 2022-11-26
生活琅琊榜經典台詞語錄
琅琊榜經典台詞語錄?其實讓我覺得無比痛苦的,說到底還是那個真相本身,而不是揭開真相的那隻手，現在小編就來說說關于琅琊榜經典台詞語錄?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!琅琊榜經典台詞語錄其實讓我覺得無比痛苦的,說到底還是那個真相本身,... 2022-06-20
生活資陽空氣污染多少
資陽空氣污染多少?封面新聞記者陳遠揚3月16日，四川資陽市政府新聞辦新聞發布會召開，對當地生态環境保護工作情況進行介紹封面新聞記者在現場了解到，2021年，資陽市環境空氣質量綜合指數在全國、全省排名都靠前，已連續三年達二級标準下一步，将緊盯... 2022-10-19
生活深圳各地鐵線耗資
地鐵，是現在城市建設中非常重要的部分，它可以顯著地緩解地面交通壓力，提高城市運轉的效率，推動經濟的發展。但是由于地鐵的造價也頗為昂貴，一般隻有大中城市才能負擔得起地鐵的建設費用，所以現在地鐵也成為了一座城市經濟實力的表現了。要說到我國的大城... 2022-10-20
生活養金龍魚的風水講究
養金龍魚的風水講究?切記放玄關附近所謂：水不在深，有龍則靈，既然這種魚名為金龍魚，那麼必然是不會屈居于小小一池魚缸中的，放在玄關附近，不僅不會為家庭的風水帶來好運，反而會随着時間的流逝，而逐漸消隕掉自家的運勢所以，養金龍魚一定要注意，玄關附... 2022-08-05
生活做清湯魚的正确方法
做清湯魚的正确方法?草魚一條、嫩豆腐一塊、胡蘿蔔兩根、蔥一根、姜一小塊、白醋一勺、花椒一小把、料酒适量，下面我們就來聊聊關于做清湯魚的正确方法?接下來我們就一起去了解一下吧!做清湯魚的正确方法草魚一條、嫩豆腐一塊、胡蘿蔔兩根、蔥一根、姜一小... 2022-06-02
生活開夜床什麼意思
開夜床什麼意思?開夜床服務是星級酒店中提供的一個專項服務，一般的星級酒店的房間多是使用西方的方式進行鋪床的，床上都會有床罩鋪在上面，同時毛毯也是用床單給包住的，而開夜床則是服務人員将床罩給撤走，而毛毯以及床單會打開一個差不多三十多度的角，這... 2022-06-09
生活純黑豆沙怎麼做
純黑豆沙怎麼做?黑豆200克，糖20克，水适量将黑豆提前一晚泡發，今天小編就來說說關于純黑豆沙怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!純黑豆沙怎麼做黑豆200克，糖20克，水适量。将黑豆提前一晚泡發。洗幹淨後倒入鍋中煮爛。倒入破壁機打碎，隻需... 2022-06-17
生活今天有什麼消息
今天有什麼消息?外圍經濟和政策方面出現了三大利空：一是英國和日本的谷歌公共交通指數較疫情前的跌幅，最近一個月擴大；二是美國制造業先行指标依然較為疲弱；三是這個周末，美聯儲理事米歇爾·鮑曼表示，美聯儲應該考慮在未來的議息會議上多次加息75個基... 2023-02-12
生活喝蜂蜜幫助消化嗎
一個關于“蜂蜜”的問題，但卻代表着各位對蜂蜜存在的很多誤區。蜂蜜不神奇，一種再普通不過的食品，可以沖水飲用，可以加入餐食中調味，但是它不會對身體有任何治病的作用。當然，食蜂蜜的好處的确存在，雖然沒有您各位想的神奇。從從公正的角度出發，科學看... 2022-11-06
生活如何做豬肉白蘿蔔餡包子
如何做豬肉白蘿蔔餡包子?食材：白蘿蔔、豬肉、面粉、酵母粉、蔥、姜、鹽、醬油、雞精，下面我們就來說一說關于如何做豬肉白蘿蔔餡包子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!如何做豬肉白蘿蔔餡包子食材：白蘿蔔、豬肉、面粉、酵母粉、蔥、姜、鹽、醬油、雞... 2022-06-07
生活傾世皇妃演員
傾世皇妃演員?林心如飾馬馥雅/潘玉/梅妃/蒂皇妃；簡介：楚國亡國公主、孟祈佑的雅妃、北漢帝蒂皇妃、梅妃為孟知祥摯愛；配音：季冠霖、曾秀清；，下面我們就來聊聊關于傾世皇妃演員?接下來我們就一起去了解一下吧!傾世皇妃演員林心如飾馬馥雅/潘玉/梅... 2022-07-12
生活一坪等于多少平方米
一坪等于多少平方米?台灣的一坪是6台尺X6台尺=1.818米X1.818米=3.3平米，我來為大家講解一下關于一坪等于多少平方米?跟着小編一起來看一看吧!一坪等于多少平方米台灣的一坪是6台尺X6台尺=1.818米X1.818米=3.3平米。... 2022-06-08
生活小金魚的特點
小金魚的特點?小金魚起源于中國，也稱“金鲫魚”，近似鯉魚但沒有口須，是由鲫魚進化而成的觀賞魚類，今天小編就來說說關于小金魚的特點?下面更多詳細答案一起來看看吧!小金魚的特點小金魚起源于中國，也稱“金鲫魚”，近似鯉魚但沒有口須，是由鲫魚進化而... 2022-08-24
生活休閑農業都有什麼
很多從事休閑農業的人員還沒有弄明白休閑農業的真正内涵，将休閑農莊當着旅遊景區來做，總是圍繞着打牌、釣魚、釆摘、吃土菜打轉轉，因此，“回頭客”少，農莊賺錢難，甚至虧本賺吆喝，隻有公益，沒有收益。什麼叫休閑農業？目前學術界有不同的理解，對休閑農... 2022-10-23
生活鳴鴻傳劇情
鳴鴻傳劇情?第一集：上古時期，人神妖三界共處，彼此相安無事後因疆土、水源，人妖兩界摩擦不斷，加之有好事者挑撥，終于龍華二十三年發生大戰，史稱哀山之戰人妖兩族死傷無數，哀鴻遍野妖族在妖王、妖後帶領下漸占上風，人族節節敗退就在妖王大開殺戒之時，... 2022-06-27
生活乘飛機上能帶冷凍水果嗎
近日，一名旅客在南甯機場托運用幹冰保鮮的荔枝，由于包裝不當緻箱子破裂。據了解，近期托運水果的旅客非常多，而托運荔枝、椰子、榴蓮等熱帶水果，機場和航空公司有相關規定，旅客托運前應先了解清楚。據介紹，近日，一名旅客在南甯吳圩機場托運一箱荔枝，由... 2023-01-13
生活桃樹什麼時候嫁接最好
桃樹什麼時候嫁接最好?桃樹在一年四季都能嫁接，春季嫁接從每年的二月中旬到四月下旬，夏季嫁接從每年的五月中旬到八月初，秋季嫁接從每年的七月底到九月底，冬季嫁接是從十一月到來年的一月下旬，我來為大家講解一下關于桃樹什麼時候嫁接最好?跟着小編一起... 2022-06-20
生活燕子掌适合室内養殖嗎
燕子掌适合室内養殖嗎?燕子掌可以放在室内養，因為它本身是沒有毒性的，不對人的健康造成危害，也沒有任何難聞的氣味，所以可安心的在室内養護但是，不要随意的接觸植株體内的汁液，并在養護期間适當的開窗，保證環境通風不過最好不要放在卧室，因為對植株的... 2022-06-15
生活 doctor異鄉人在哪能看
doctor異鄉人在哪能看?《Doctor異鄉人》可以在愛奇藝上觀看，它是韓國SBS電視台于2014年5月5日起在月火檔播出的醫學愛情諜報劇，由陳赫、洪忠燦執導，樸振宇、金柱編劇，李鐘碩、陳世妍、樸海鎮、姜素拉等主演，下面我們就來說一說關于... 2022-06-01
生活 6歲孩子睡覺打呼噜是腺樣體肥大嗎
6歲孩子睡覺打呼噜是腺樣體肥大嗎?家住沙河的洋洋（男）今年3歲2個月，父母發現，兩年來，洋洋每晚睡着後，都會像成年人一樣張着嘴巴打鼾，聲音還很大特别是感冒期間，發出的鼾聲更為嚴重如今，洋洋晚上睡覺時常常驚醒，身高也似乎比同齡孩子矮點，下面我... 2022-11-02
生活質量比是什麼意思
質量比是什麼意思?質量比是元素質量比、流體力學質量比、貸款質量比例流體力學質量比把作為研究對象的結構物置于作為研究對象的流體之中，則該系統的質量比μ=ρf/ρ其中，ρf為流體密度，ρ為結構物的密度，現在小編就來說說關于質量比是什麼意思?下面... 2022-06-22

tft每日頭條

> 生活

> 五分鐘減腰圍的方法

五分鐘減腰圍的方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注