緩解眼睛疲勞的8個方法?眼睛是心靈之窗，是人類感官中最重要的器官，人腦中大約80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的然而，生活中，由于工作或生活所迫，我們往往會出現眼睛疲勞甚至疼痛的症狀此時，我們往往可以自己采取一些方法來緩解眼睛疲勞，保護我們的眼睛不受到進一步的傷害下面就和大家聊聊如何緩解眼睛疲勞，現在小編就來說說關于緩解眼睛疲勞的8個方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

緩解眼睛疲勞的8個方法

眼睛是心靈之窗，是人類感官中最重要的器官，人腦中大約80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。然而，生活中，由于工作或生活所迫，我們往往會出現眼睛疲勞甚至疼痛的症狀。此時，我們往往可以自己采取一些方法來緩解眼睛疲勞，保護我們的眼睛不受到進一步的傷害。下面就和大家聊聊如何緩解眼睛疲勞。

1.有規律的轉眼珠。轉眼珠能有效地幫助緩解眼睛疲勞。閉上雙眼，把注意力集中在深呼吸上，同時進行以下動作：順時針方向轉眼珠一次，然後逆時針方向轉一次。朝2個方向各轉1次才算完整的動作。一開始先慢慢來，習慣後可以稍微提高速度，重複20次。

2.手掌敷眼睛。用手掌輕輕壓着眼睛部位，有助于減輕眼睛疲勞，緩解疼痛。将手掌對着自己，輕輕地按壓住眼睛。保持30秒，然後放松下來，根據需要重複此動作。

3.使用毛巾或者藥草茶包敷眼睛。溫敷可以讓眼睛周圍的肌肉放松，進而緩解眼睛疲勞和周圍肌肉跳動或者抽搐。用溫水弄濕幹淨的面巾或毛巾，敷在眼睛上。如果條件允許可以使用泡好的藥草包，擠掉水分敷在眼睛上。一些藥草有抗炎作用，能起到舒緩眼睛的作用，此外藥草茶的香味也能使你放松。

4.适量使用眼藥水。使用眼藥水或人造眼淚可以滋潤幹澀的眼睛，緩解眼睛疲勞。注意不要太依賴眼藥水，過度使用含藥眼藥水實際上會使眼睛問題惡化，你的眼睛會逐漸習慣眼藥水裡的化學物質，而導緻它們不再有效。

以上，便是緩解眼疲勞的幾個小技巧。在日常生活中，我們可以通過飲食和改掉一些不良用眼習慣來保護我們的眼睛。例如可以吃一些胡蘿蔔,花椰菜、燈籠椒等。胡蘿蔔富含的β-胡蘿蔔素是一種抗氧化物質，能減少眼球的黃斑變性；花椰菜、燈籠椒含有大量維生素C，也對眼睛有益。肉類如野生鲑魚和沙丁魚等，它們含有ω-3脂肪酸，能保護眼睛裡的微細血管。不良習慣如長時間盯着電子屏幕，暗光閱讀等等，改掉這些用眼壞習慣，會讓你的眼疲勞問題得到根本性解決。

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