維生素d與d3的區别
刁麗霞
維生素b族的種類很多,不同種類的維生素D對于身體有着各不相同的作用,不同蔬菜當中蘊含的維生素d含量也不盡相同,我們需要選擇适合自己的蔬菜進行補充。如果身體缺少維生素d和d3的話,會導緻身體無法正常進行新陳代謝,産生各種疾病風險。那麼,維生素d和d3的區别有哪些呢?
(2)能夠促進人體生長發育與骨骼鈣化,保護牙齒健康;
(3)能夠促進人體生長發育與骨骼鈣化,保護牙齒健康;
(4)能夠促進血液中檸檬酸鹽的平衡;
(5)能夠預防腎髒流失氨基酸;
(6)能降低常見癌症的病發率,比如乳腺癌、肺癌、結腸癌等等;
(7)能夠預防自身免疫性疾病、高血壓以及感染性疾病等;
(8)維生素D3能夠調節胎盤的發育與功能,因此孕婦保持充足的維生素D3攝入量,能夠預防流産、先兆子痫與早産等。
總體來說維生素D3對于所有人群來說都是很必要的,尤其是對于兒童與女性的健康發展來說,也是非常重要的。
維生素D3在魚類肝髒中含量最多,比如鳕魚、比目魚、劍魚的肝髒中都含有維生素D3,另外在蛋類、奶類中也有少量存在。但是單純的在食物中獲取維生素D3是達不到人體所需的。因此進行日光浴是非常必要的合成維生素D3的一個過程。
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