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跑九百米的技巧

生活更新时间:2024-11-19 06:17:42

跑九百米的技巧?平時鍛煉好爆發力900米雖然屬于中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，隻有搶到好一些的跑道才能在比賽中占得先機平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步，我來為大家科普一下關于跑九百米的技巧?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

跑九百米的技巧

平時鍛煉好爆發力。900米雖然屬于中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，隻有搶到好一些的跑道才能在比賽中占得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。

增強自己的耐力。900米雖然不算長，但到最後的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。

開始跑900米時，要沖刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個别人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在并道前最好搶個有利位置。

經過沖刺跟跑階段，大約過了200米了，然後第二個200米就要調整好步伐了，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，隻要緊緊跟在第一軍團後面就行了。

然後第三個200米到了疲勞的階段了，這時要特别注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接着按照自己的節奏勻速跑步。

最後的200到了沖刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，盡量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100米拼勁全力進行沖刺。

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