孕媽

很多媽咪在懷孕後,飲食問題成為了老大難的問題。有些媽咪喜歡吃辣的，然而由于孕期不能吃的過辣，很多媽咪痛苦不堪，清淡的吃不下，還容易發生孕吐，嚴重的能吐到自己懷疑人生。都知道懷孕要多吃水果和蔬菜，很多人卻不知道，孕期的水果也很有講究，小編這裡特地給孕媽們精心總結了适合孕期吃的五大水果。

1、 蘋果

蘋果

蘋果是一種低卡路裡水果，富含維生素和礦物質，如維生素A，維生素B，維生素C；礦物質如鐵、鋅、鎂、硒等。蘋果有維持人體酸堿平衡，降低膽固醇及促進腸胃蠕動等功效。其特有的香氣，還能使孕婦提神解悶，倍感舒暢，甚至是治療抑郁症患者的良方。因此，對于孕期水果，小編首推蘋果，其在市面上随處可見，營養豐富，絕對是居家必備水果。當然，吃蘋果的時候也要注意了，很多孕媽都會在孕期喝牛奶或者奶粉，最好不要跟蘋果同時飲食，最好間隔開，比如上午喝杯牛奶，下午吃個蘋果，主要是蘋果中的果酸與牛奶中的蛋白質結合後，容易引起鈣沉澱，形成結石。

2、 葡萄

葡萄

葡萄也是一種味美可口，營養價值高的水果。含有鈣、鐵、鉀、磷及維生素B1、維生素B2、維生素B6等。葡萄中的果酸有助于消化，其還能為孕媽提供人體必需的氨基酸，能減少孕媽患心腦血管疾病的風險，還有補氣益血、生津止咳、通利小便的功效。鮮葡萄中的黃酮類物質，還能對人體血液循環系統起到一定的清潔作用，有效防止膽固醇斑塊的形成。盡管葡萄功效頗多，對于患有孕期糖尿病的孕媽們，葡萄還是要少吃為妙。

3、 猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃除了富含維生素A、維生素C、維生素E以外，還含有其它水果比較少見的營養成分，如葉酸、胡蘿蔔素、天然肌醇等。前面說了患有糖尿病人的孕媽們不能吃葡萄，那麼猕猴桃這種水果您就不能錯過了，它能刺激孤立組細胞分泌胰島素，降低人體血液中的血糖含量。與此同時，它還能治療肝髒疾病、消化不良及泌尿疾病等。也需要注意，猕猴桃最好不要和蝦同吃，可能會引起食物中毒哦。（主要跟其維生素C含量高有關）

4、 檸檬

檸檬

檸檬又稱益母果或益母子，單從名字就知道這種水果不一般了，它具有濃郁的芳香氣，能治療食欲不振、支氣管炎等疾病，主要也是因為它富含各類維生素及人體必需的各類礦物質，常吃檸檬，能清熱化痰，生津解暑，同時，還能抗菌消炎，延緩衰老。将檸檬放在床邊，孕媽早起聞一聞，還能有效緩解孕媽的晨吐反應。

5、 香蕉

香蕉

香蕉富含鉀和鎂，能防止血壓上升，減緩疲勞的功效，是患孕期高血壓孕媽的首選水果，其特有的"泛酸"等成分，還能消除孕期心理壓力，排除孕期憂郁，是一種"吃了讓人開心快樂的水果"。其含有的核黃素也能促進人體正常的生長和發育，香蕉的清熱解毒，潤腸通便的功效想必大家已經耳聞目睹，這裡也不再詳細介紹。

總之，記住一句話，孕期糖尿病吃猕猴桃，孕期高血壓吃香蕉，孕吐嚴重聞一聞檸檬，消化不良吃點葡萄；健康媽咪們平常多吃蘋果，其它水果間隔吃，和牛奶、蝦、貝類等高蛋白物質錯開時間吃，一定能健康度過艱難孕期，生一個乖巧的天使寶寶。

這一期的分享到這就結束了，下期将給大家帶來孕期不宜吃的五大水果，快在評論區猜猜看，哪些水果孕期不能多吃吧！

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