今天來聊一聊可以讓孩子的學習事半功倍的高效學習方法，包括兩部分内容：1.理論篇，介紹3種高效學習法的涵義、科學依據等。 2.實踐篇，聊一下我們家在語文學習中是如何運用這些學習法的，抛磚引玉，期待大家集思廣益，相互提供更多金點子、小妙招。

----------理論篇----------

第一種：主動回想法

一、涵義

主動回想法，是被認知心理學家們公認的最高效的底層學習原則，指的是在學習過程中，要主動回想學習内容，而不僅僅依賴于被動的輸入。

比如學習一首古詩，反複讀幾遍是被動輸入，蓋住書本回想詩句是主動回想。可能第一遍背得很吃力，會漏字錯詞，可以打開書本對照一下，再蓋住書本重新回想。

為什麼主動回想比被動輸入更高效呢？因為被動輸入隻涉及到記憶的編碼和存儲，而主動回想涉及到記憶的提取。因此，主動回想在鞏固長期記憶上是最有效的。

二、科學依據

1.“主動回想法”的益處：

❶ 有效地鞏固了記憶；

❷ 檢索和提取信息的能力越練越好；

❸ 經常性的“提取練習”能促進學習；

我們常用的“反複閱讀”和“劃重點”的方法，并非高效的學習方法，因為這兩種方法隻是熟悉了學習内容，并沒有主動加工，實質上仍然是被動輸入，沒有涉及到主動提取記憶，沒有起到鞏固記憶的作用。久而久之，大腦從記憶裡檢索和提取信息的能力得不到很好的鍛煉，學習能力會下降。

2.“必要難度原則”

認知心理學家比約克夫婦提出，一個人在構建和提取記憶時花費的精力越多，有關該記憶的提取能力會大大提升。通俗講就是：記得容易忘得快，記得費勁記得牢。

主動回想時，大腦要不斷地進行記憶的提取，感覺上學習很費勁，其實記憶更牢固。

三、如何應用主動回想法？

方法❶ 看書時避免重複閱讀，看完一章節後蓋上書回想内容。

接觸新知識時，不要一股腦兒地灌，分章節學習和回想。将新知間歇性地加入主動回想的步驟，比反複看整本書效果好得多。

方法❷ 睡前回想當天學習的内容

沒有再攝入新的知識，減少了後攝幹擾，記憶更牢固。

這個方法，我上學的時候經常用。我是文科生，期末要背的内容很多，我就每天晚上睡前，躺在床上把一天背過的内容全部過一遍，想不起來的地方就翻書看看。

早上醒來，先不起床，再把前一天的内容過一遍，看看有沒有忘記的内容。這種記憶方法特别牢固準确，當年被同學戲稱為“複印機”。

方法❸ 目錄細化

複習時以目錄為綱回想各章節的知識要點。一本書的框架和章節，都體現在目錄裡，可以根據目錄回想當前單元的知識要點。回想完，再翻到相應的章節看課本内容，看看有沒有遺漏和錯誤。

對照着目錄的知識框架，主動回想相關知識，有助于知識的系統化、條理化，把書越讀越薄。

第二種：測試學習法

有一項實驗，将被試分成兩組，學習同樣的内容：A組重複學習4次、沒有測試；B組重複學習3次、測試1次；C組學習1次、測試3次。一個月後進行測試，A組隻記住了40%，B組記住了55%，C組記住了60%。

這說明：1.測試有助于鞏固記憶 2.哪怕僅做一次測試，效果也是立竿見影的。

1）測試的好處

1. 提升學習效果

其實測試學習法就是基于主動回想學習法的原理，通過測試充分調動大腦、主動回想已學知識，進而鞏固記憶。

2. 适度測試的壓力，提高學習效率

壓力與大腦運行效果的關系倒U形曲線，适當的壓力水平，使學習和工作狀态處于最佳水平。壓力太大或太小，都會使學習效率下降。所以測試也需要給适度的壓力，避免過多或過少。

3. 測試本身，也能提高學習效率

這與前面提到的記憶提取的“必要難度原則”有異曲同工之妙。通過測試強迫自己提取記憶，使記憶更牢固，而且測試讓我們更容易找到知識漏洞，從而有針對性地複習。

4. 測試有助于提升新知識的學習效果

測試使我們融會貫通，把舊有的知識背景遷移到新的知識下，促進新知識的評估、綜合分析和應用。

2）如何運用測試學習法？

方法❶ 用“聽寫”代替“抄寫”。如果孩子畏懼聽寫，可以用遊戲方式把聽寫的過程變得有趣一些。比如親子互考，你聽寫我幾個詞，我聽寫你幾個詞。

方法❷ 在預習中引入“學習前預測試”。學習新單元前，先做一套單元測試題。這個過程一定很辛苦，但有助于孩子分辨哪些是不會的知識點。該方法适合語文、英語的學習。

方法❸ 讓孩子出題考你。孩子為了出刁鑽的題，就會反複揣摩知識要點，不知不覺就把知識記住了。

方法❹ 用測試作為複習的手段。比如語文複習，通過做試卷複習，比反複讀寫更有效。

現在雙減，很多學校一二年級都不考試了，家長可以适度地自行測試，以便掌握孩子對知識的學習程度需要提醒的是，家長要把考試視為查漏補缺的機會，而不是“唯分數論英雄”。更看重學習的過程，而非僅盯成績。

第三種：費曼學習法

内核：以教代學

費曼學習法的内核就是以教代學，将學到的知識講解給别人聽，将會加深自己對知識點的理解，隻有把知識點講明白了，才算對知識點真正掌握。

應用步驟

第1步：确立學習主題

拿出一張白紙，列出想要學習的主題，寫下對該主題了解的所有内容（後續有新的信息來源也可加入筆記）。

第2步：以教代學，像老師一樣教給别人，

假想自己是老師，把内容講給不會的人聽，用自己的話盡可能詳細地講解。

第3步：找到差距，回顧反思，重新學習

講解時遇到卡殼的點，發現問題，有針對性地複習。

第4步：重複之前的步驟，簡化語言

重複第2.3步，用更簡潔的語言進行講解。如果能用非常簡潔的語言把知識點講透徹，就說明完全掌握了。

費曼學習法不僅是學習的妙方，還是窺探不同思維方式的窗口。這個方法讓孩子把知識點聚合又揉碎，重組知識結構，幫助孩子對知識點有更深入的理解。

費曼學習法為什麼有這樣的魔力？

1、符合“主動回想法”。要把一個知識點講清楚，就需要大腦主動去記憶裡檢索和提取信息，因而鞏固了記憶。

2、讓學習更有針對性。教的過程中，發現知識漏洞，進而有針對性地深入學習。

經常看到孩子講奧數、講曆史的小視頻，鼓勵孩子當“小老師”，就是對費曼學習法很有儀式感的運用。

費曼學習法，還有一個妙用的辦法，就是讓孩子把錯題講給家長聽，當孩子把錯誤原因、正确解法都講明白了，說明孩子對這道題真正理解透徹了。這個方法我覺得特别好，在各科學習中都能運用。

以上是理論篇的内容。這三種學習方法是融會貫通的，測試學習法和費曼學習法都是以主動回想法為底層邏輯的。

----------實踐篇----------

了解了這三種學習方法以後，我對孩子的學習進行了一些調整。以語文為例，聊一聊我們家是怎麼應用這些學習方法的。

1、晨讀方面的改進

從今年2月份了解到337朗讀法之後，我們娃就開始每天早上晨讀，遵照337朗讀法，讀古詩、小古文、散文、日有所誦等。

但337朗讀法的一個核心思想是不強調背，隻強調讀，于是我們之前主要是讀，沒有要求孩子背誦小古文。

而主動回想法和測試學習法都提到了記憶提取的重要性。誦讀有助于孩子理解古文的韻味，但要達到内化和應用層面，就需要對古文記憶的提取與加工。

所以從暑假開始，我又帶孩子重刷小古文100課，從第一篇開始背誦，每一篇小古文都請孩子當老師給我講解，這樣可以了解到她對小古文的理解是不是到位，及時發現不理解的地方，補充知識。

2、關于字詞的學習

字詞是低年級語文學習的重點。之前聽邵鑫老師的講座，他提到低年級不重視字詞的積累，到了高年級書寫量增加，問題暴露出來，還是要回來打補丁，但高年級沒那麼多時間了。所以我一直很重視字詞問題。

我們之前預習生字，主要就是讓孩子描紅 抄寫。根據常爸的建議“用聽寫代替抄寫”，我們調整了字詞預習的方法，先抄3遍，有印象後開始聽寫，寫錯了或不會寫就看答案，再聽寫。這樣比描紅 抄寫更有效，記憶更紮實。

3.關于好詞好句的積累

讀散文和日有所誦的時候，娃經常跟我說，這裡寫的真好。我們會讨論一下好在哪，劃出好詞好句。其實我們還可以做的更深入。

(1)加強背誦與默寫，把好詞好句背下來，分主題默寫，比如描述冬天的好詞好句，我們積累了哪些？讓孩子默寫下來。

(2)對好句進行仿寫，練習寫作手法和結構，訓練思維。這樣可以增強記憶，并對存儲的記憶進行再加工，強化吸收，内化為主動的知識，為寫作打基礎。

4、練字方面的小經驗

練字的重要性就不贅述了，低年級相對時間充足，有時間培養寫字習慣，要在低年級形成下筆即練字的習慣。

我們從一年級開始跟着河小象練字練了一年時間，我最大的心得體會就是，觀察是寫好字的關鍵。大象老師在點評作業的時候，經常提到一定要多看老師的範字，看出門道再下筆，下筆前做到心中有數。為了讓孩子能仔細觀察，我就請她當小老師，看完字的講解視頻之後，

請她教我怎麼寫這個字。

她為了給我講得明白，經常要看兩三遍老師的講解，把字的筆畫和結構要點掌握清楚。我寫完字，再請她當小老師點評我的字，哪個好，哪個差，差的字是差在哪裡。這樣一來二去，她就把這個字的書寫要點記到心裡了。

5、關于刷題

在理論篇提到，測試是複習的重要方式，對鞏固知識很重要。所以刷題，是很有必要的。

隻學不測，會眼高手低。測試可以暴露知識漏洞。工作日沒有興趣班的時候就做，沒時間就放在周末。

閱讀理解更需要刷題，愛讀書不等于閱讀理解的應試能力強。閱讀理解的解題技巧，需要通過做題、分析錯誤、分析答題思路來取。

最後再啰嗦幾句，學習方式的改變有時候對孩子來說是一件不那麼願意接受的事情。比如本來預習字詞是抄寫，為什麼就變成了要聽寫？本來好詞好句抄下來就行了，為什麼還得默寫、還得仿寫？所以我一般會給孩子講一下，為啥要改變，對她有什麼幫助，我會陪她做什麼。

我還讓孩子跟我一起看了一些學習力的課程，讓她自己去理解這些學習方法。這樣孩子就更容易接受，也更有驅動力執行。

孩子依賴我們的時間很短，等孩子到了初中，我們就隻剩下保姆和錢包的功能了。在我們還能陪跑的時候，不是拉着孩子跑、逼着孩子跑，先自己多學習，研究方法，提升父母的認知。再把方法教給孩子，授之以漁，等以後孩子需要自己長跑的時候就能有更長久的動力。

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