作者 | Andy熊

老子說：知人之智，自知者明，勝人者力，自勝者強。

能了解别人，戰勝别人固然厲害，但如果能反省自己，改變自己的認知才是更有智慧的。

疫情期間，由孫俪主演的都市職場劇《安家》火遍大江南北，其中有一個情節我印象非常深刻。

海清飾演的宮蓓蓓是一名婦産科醫生，一次下班回家後問婆婆有沒有給二寶添加輔食。

婆婆回答說因為有母乳，所以忙忘了。還說母乳有營養，不用這麼早給孩子添加輔食，也不用過早斷奶。

宮蓓蓓解釋說母乳是有營養，但已經遠遠不能滿足這個月齡的寶寶了，必須添加輔食以補充其他所需營養素，自己是婦産科大夫，遵循科學喂養。

婆婆聽完顯然不高興，宮蓓蓓正準去給二寶喂奶，又發現公公正在給已經上學的大寶喂飯，大寶張嘴等着喂的同時，還一邊盯着手裡的iPad看動畫片。

于是她就對大寶說要自己吃飯，但有靠山在場，孩子不聽，婆婆說隻有這樣喂，孩子才能吃得更多，才會長肉。

宮蓓蓓很無奈，說這樣喂飯看電視會影響消化而且對眼睛不好，還會讓孩子養成不良吃飯習慣，便強制拿過孩子的iPad，結果孩子哇哇大哭起來。

這個時候婆婆又看不下去了，說宮蓓蓓大驚小怪，還說小區的其他孩子都是這樣喂飯的，孩子本來可以好好地吃個飯，結果被她弄的又哭又鬧，一家人都不開心。

從來不管家庭瑣事的丈夫聽到孩子哭聲，不僅沒有表示理解，反而也責怪她不該把孩子弄哭。

這樣的場景你有沒有很熟悉？

公說公有理婆說婆有理的家庭溝通現場

孩子不哭世界太平，隻要一哭，你便成了千夫所指的後媽。

同樣為人母，我對這一波操作太感同身受。真的是不怕神一樣的對手，最怕豬一樣的隊友。

但是自古清官難斷家務事，誰是誰非然永遠都不會有定論。

對于習慣價值觀相差十萬八千裡的幾代人之間，就真的非得争鋒相對，大戰幾百回合整的兩敗俱傷嗎？

連嶽老師說：我們在與上一代的溝通中，不能帶有"正确的偏執"，要避免誰對就聽誰的，這樣傳遞不了正确，卻會增加對立與怨恨。

連嶽老師是在告訴我們，與人相處，要放棄執念，學會改變自己的認知，能達成共識固然皆大歡喜，即使不能，也不要偏執，能做到順其自然才有可能柳暗花明。

這便是人們常說的那句：不能改變别人，那就改變自己，要想自己改變，首先得有更高層次的認知。

我最近在讀的一本書中有這樣一句話：

"人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運。"

這本書就是《認知覺醒》，書的作者周嶺，是中國科技财富雜志社社長，著名紅學家，編劇。

周嶺老師說自己也是在一個衆人都不看好的，老大不小的年紀裡（36歲）才開始着手探索，轉變認知的。

書中作者根據自己的經驗，以及廣泛涉獵博覽群書所得的感悟，提出了很多實操性很強的方法。

根據書中内容，我做了三點歸納與總結，希望讀完也能幫到或許也在迷茫期的你。

1.向高手學習，找到自己的觸動點，重新連接

周嶺老師說：想要快速成為一個行業的高手，最好的方法是和行業專家交流。

但我們普通人幾乎連專家的面兒都見不到，唯有通過閱讀專家所寫的書籍來與智者的頂級思想對話。

這也不失為一個非常好的自我提升的思路，也是我們想要做出改變時首先會想到的方法。

作者說：讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略，幾乎所有的書籍都是智者看待事物、做選擇、決策的過程。

我們讀得多了，對于智者們看待問題的高明視角，會慢慢耳濡目染，吸收後最終内化，成為自己認知的一部分，指引着我們不斷做出合理的選擇。

但并不是說非得記住每一本書的内容，那也不現實，我們要學會取舍，隻取最觸動自己的部分加以吸收消化和運用。

最簡單的做法就是：将書中最觸動自己的點摘出來，用自己的理解重新整理拼接，形成自己的認知網絡，而後或實際操作或轉化成文字影響别人。

2 開啟"元認知能力"，通過反思複盤來提升自己

"元認知"是一個心理學專業術語，它指的是個體對認知活動的自我意識與調節。

換句話說，"元認知"能力其實就是自我反思和尋求改變的能力。

書裡作者給出了這樣的理解：元認知能力就是覺察力和自控力的組合，它包括自我審視、主動控制和防止被潛意識控制這三個方面。

作者是想要告訴我們：要真正有所改變，需經常反思複盤，反思自己的思想行為，讓我們時刻保持理智與清醒，這樣在做選擇的時候才會權衡後擇其最優。

馬雲說：成功的人都是反思自己的人。

在一次演講中，馬雲告誡年輕人："如果我沒有經曆年輕時的那麼多挫折和彷徨，沒有曾經不斷地思考與精進，就沒有絕地反擊後的阿裡巴巴，所以現在的年輕人彷徨很正常，在彷徨和迷茫以後，你要思考，清楚自己該做些什麼，想要達成什麼目标才是最重要的。"

生活中，我們經常會因為自己的沖動行事而後悔，但在後悔之後幾乎從來不曾有過反思。

等到下次再出現同樣的境況時依然重蹈覆轍，在做選擇時還是猶豫不決，形成我們常說的"糾結型人格"。

與其總是郁悶糾結，不如時常反思一下當時做選擇時的思維過程，究竟是何種原因導緻的糾結，那如果明确了選擇的目的，下次再做決定的時候會不會就不會那麼痛苦？

就像作者所說：有反思的生活，就好比在時間的溪流中拾取一塊閃亮的小石頭，然後精心打磨，不久之後我們就會有一大袋裝滿認知的晶石。

曾子曰：吾日三省吾身。

所以才成為了名人曾子，希望我們也能經常反思精進，成為一個思想有深度的人。

3.帶着明确的目标，在舒适區的邊緣刻意練習

作者将人的能力分為三個區域：舒适區、拉伸區、困難區。

所謂的拉伸區就是對我們來說不是很簡單，但稍微努力一下就能夠達到的目标區域，也就是離開舒适區，通向困難區的過渡。

習慣享樂，這是人的天性。我們很多人都習慣重複做自己很擅長的事情，覺得這樣才能很好地彰顯自己。也幾乎從來不去觸碰那些感覺很困難的事情，覺得不可能學會，更不願意去浪費那個時間。

但是作者說：想要自己高效成長，必須讓自己始終處在舒适區的邊緣（拉伸區）反複練習。

進入拉伸區，就必須給自己定好明确的目标，強迫自己跳出舒适區，但目标太大會讓我們在行動的時候一籌莫展，不知道從何開始。

所以作者給出了這樣的建議：提煉目标，拆解目标，把大目标拆分成小目标，任務就會從困難區轉移到拉伸區了。

比如閱讀，很多人都想要通過讀書改變自己，但書籍那麼多，真正行動的時候卻不知道如何開始，沒有明确的目标，也不能很好地堅持閱讀下去。

這就需要我們想清楚兩個問題：我希望看哪方面的書？我希望自己能達到怎樣的層次？

想清楚了自己的興趣方向，再去搜索與自己興趣匹配的相關書籍，挑選你能讀得下去的書開始閱讀。

關于"達到怎樣的層次"是一個很大很泛的目标，我們需要進行拆解細分，如：讀完一本書後，我能根據作者的建議作出哪些改變？

閱讀每一本書後都刻意練習反問一下自己，一本書如果能讓自己産生一個想法或行動改變，那麼堅持的時間長了，我們的認知水平就會得到質的飛躍。

人的命運是各種選擇的結果，而認知會影響我們對選擇做出判斷。

所以啊，不要再執着于某一點的不甘心想不通了，跟我一起去好好學習吧，努力提高自己的認知水平。

當你站在智者的肩膀上重新俯瞰的時候，所看到的彩虹又會是不一樣的呢。

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