夏天天氣炎熱，雨水多，濕氣易在體内聚集，使人出現食欲不振、四肢乏力的情況，濕氣雖然不是一種病，但它可以迫害人的抵抗力。下面我們就一起來看看吃什麼食物能夠幫助我們祛濕吧。

1、西瓜

西瓜水分充足，夏日炎炎時食用西瓜既可以補充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對于身體并不好，太冷也會對胃部造成一定的刺激。

2、苦瓜

苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導緻人火氣上升，情緒也會比較煩躁，苦瓜性涼可以達到解暑的好效果。

3、苋菜

苋菜就是香菜，香菜和榴蓮一樣有着獨特的味道，愛吃的人可以直接當菜，不愛吃的人躲得遠遠的。雖然小編吃不慣不過并不影響小編推薦，苋菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，适當食用令人胃口大開。

4、冬瓜

“生來籠統君莫笑，冬瓜一身都是寶”，冬瓜的藥用價值極高，也含有十分豐富的營養成分。具有利尿排濕、減肥、清熱生津等等作用。冬瓜本身性寒，所以脾胃虛寒、易洩瀉者不宜過多食用。

5、姜

俗話說得好，冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞大夫開藥方。在祛濕這個點上，姜也是具有很好的效果的。祛濕散寒、禦百邪，助陽氣。要注意的是姜爛了就不要再食用，且一次不宜食用過多。特别是在食用的時候最好不要去皮，但是要注意洗淨。

6、木瓜

“百果之王”木瓜果肉厚實、香氣濃郁、營養豐富，經常食用能夠有效祛濕和胃、清熱止咳、美容護膚等等。木瓜也是具有潤腸通便的功效的水果，所以經常拉肚子的人不宜過多食用。孕婦、過敏體質的人都不宜食用。

7、黃瓜

黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。 但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

8、芹菜

芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經不調、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。

9、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。

10、燕麥

燕麥是祛濕排毒效果非常好的食物。有滑腸通便，促進腸胃蠕動的作用。燕麥可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用。很多愛美女性還用它來減肥，做美容餐。

11、小米

小米含有溫和的纖維質，容易消化，不刺激腸胃，有排毒，清熱，利尿的功效。多食用各種小米粥，小米飯，都是祛濕排毒養顔的不二首選。

12、芡實

芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強，适用于慢性洩瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。

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