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普拉提和瑜伽怎麼選擇

圖文更新时间:2025-01-25 00:00:45

有不少人區别不出瑜伽和普拉提的區别，更有甚者，覺得普拉提是瑜伽的分支......

對于這種理解......小編是時候給大家洗（ke）腦（pu）一下了。

普拉提和瑜伽怎麼選擇（普拉提和瑜伽到底有什麼區别）1

區别一：起源

瑜伽起源于古印度，據傳已有七千年曆史。

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普拉提起源于德國，一戰期間，為了給集中營的營友做康複，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。

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普拉提，以中軸延伸為原則，重點鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩定。近似于健身房的力量練習，但更為精确、精準。

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區别三：練習方法

瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的内容。其中體式靜态練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。

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普拉提主要以小強度、重複性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重複達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。

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區别四：效果

瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從開始的身體的強化，到内心的純淨，再到靈性的增長，都會得到長足的發展。

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普拉提入門時間短，見效快，特别是對部分傷後恢複，疲勞性損傷，核心力量缺失，有着立竿見影的效果。但從長遠來看，由于普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒有涉及更深的層面，當核心力量已經很強的時候，就不會再有更大的進步了。

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相似點：

1、動作外形相似。

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2、呼吸方式相似：普拉提是橫式呼吸法，靠胸腔像兩側擴展來吸氣，大部分動作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多種呼吸法，其中胸式呼吸與普拉提相似，但是鼻吸鼻呼

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3、授課人員重疊。很多瑜伽老師同時也在教普拉提，很多專業的普拉提老師也是瑜伽老師出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的内容組合在一起授課。

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如果還是摸不到頭緒，小編偷偷告訴你個大招……

瑜伽必須赤腳練習，普拉提可以穿鞋練。(厲不厲害？刺不刺激？激不激動？)

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不管是普拉提還是瑜伽，一條美美的瑜伽墊總是能帶給你練習的好心情哦~

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