來源：【健康報】

近日，60歲的張大爺因為長時間在沙發上看書、刷手機，導緻腰椎間盤突出症發作。飽受腰酸、腰痛折磨的張大爺，認為導緻自己患病的是卧室的那張“軟床”。于是，他讓家人将床墊撤掉，僅在床闆上鋪了一層薄薄的毯子。張大爺“直挺挺”地在床闆上睡了一夜，第二天卻發現腰更痛了，便急忙到醫院就診。

“睡硬闆床不是可以緩解腰痛嗎？怎麼還越來越痛了呢？”張大爺向醫生提出了自己的疑問。

睡硬闆床并不能緩解腰痛

“睡硬闆床能治腰痛”，這個觀念在不少人的心中根深蒂固。

杭州市第一人民醫院康複科副主任醫師孟祥博介紹，正常的脊柱有四個生理彎曲，分别位于頸部、胸部、腰部和骶骨處。從側面看，脊柱就形成了一個“S”形的生理曲度。正是因為有這些彎曲，才能維持脊柱的穩定和平衡。

為什麼睡硬闆床不一定好呢？孟祥博表示，硬闆床的硬度雖然能很好地對腰部起到支撐作用，但不符合脊柱的生理曲度。孟祥博介紹：“硬闆床是平的，人體卻是有曲線的。平躺在硬闆床上的時候，隻有頭部、背部、臀部和腳跟這四點苦苦支撐身體，腰部隻能處于懸空狀态；側卧時也是如此。長此以往，會使本來就僵硬的腰部肌肉勞損加劇，還可能使病情加重。”

選床墊要考慮這些因素

看來，人們（尤其是腰痛患者）還是應該挑選一個合适的床墊。

孟祥博表示，床墊不能硬到不變形，也不能變形太明顯。3厘米厚的床墊，手壓下陷1厘米；10厘米厚的床墊，手壓下陷3厘米，這樣的比例說明床墊軟硬适中。

另外，當人平躺在床墊上時，可以伸手在脖子、腰部以及臀部到大腿這三個明顯彎曲的地方摸一摸，看是否有空隙。再向一側翻轉身體，用同樣的方法試一下身體曲線凹陷部位和床墊之間是否有空隙。如果手能輕易在縫隙中穿插，就說明床太硬了。如果手掌緊貼縫隙，就證明此床墊貼合人體曲線。

除了軟硬度和貼合度，還需要考慮以下三個因素：

性别：因為女性的臀部比腰部更寬，腰部的曲線也更明顯，床墊應該能夠充分地承托身體，所以相對柔軟、有彈性的床墊更适合女性；男性的體重主要分布在上半身的軀幹部位，因此，男性可以選擇相對較硬的床墊。

體重：體重較輕的人不會讓床墊太過塌陷，可以睡稍軟一點的床墊；體重較重的人則可以睡相對硬一點的床墊。

年齡：不同年齡人群的脊柱狀況不同，對床墊的要求也不同，千萬不可一張床墊睡一輩子。老年人韌帶松弛（尤其是骨質疏松症患者），建議選用略微偏硬的床墊。

孟祥博提醒，床墊就像内衣，是否舒服身體最清楚。所以，買床墊前，一定要躺下試試再做決定。

來源：老年健康報微信公衆号

文：杭州市第一人民醫院 王文婷

策劃：王俊聰

編輯：尤穎康 王千惠 于夢非

校對：楊真宇

審核：徐秉楠 闫龑

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