現在很多人都受到了便秘的困擾，正常情況下，上了歲數的老年人更容易出現便秘的問題，主要是因為腸胃蠕動能力下降造成的，而現在越來越多的年輕人也出現了便秘的問題。

大部分年輕人的便秘問題都是與自己不良的飲食和生活習慣造成的，經常吃油炸高脂肪高熱量的食物，再加上平時也不運動，腸胃蠕動能力下降，腸胃負擔也大大，增加消化能力也降低了自然影響正常的排便，導緻便秘出現。

在大家的認知中，覺得便秘的時候要多吃香蕉，吃香蕉就能緩解便秘，但是在這裡提醒大家，并非所有的香蕉都能治療便秘。

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便秘了，吃香蕉就行？

如果你想通過吃香蕉來治療便秘，就要選擇熟透的香蕉，确實對于緩解便秘有一定的效果，但是如果你的便秘很嚴重，可能吃香蕉也緩解不了。

在購買香蕉的時候，千萬不要買青色的香蕉，這種香蕉裡面的鞣酸含量比較高，沒有完全熟透，吃了之後不但不會緩解便秘問題，反而會加重便秘症狀。

為了保證糞便能夠盡快排出在便秘的時候不要隻知道吃香蕉了，在生活當中有很多食物都能幫助你通便。

02

如果效果不好，不妨試試這三樣食物

老南瓜

現在正是南瓜大量上市的季節，南瓜也特别便宜，但是營養價值卻非常高。

南瓜裡面的膳食纖維含量比較豐富，而且難怪有健脾養胃的功效，南瓜的水分也非常足，建議便秘的人可以多吃點老南瓜，将南瓜蒸熟了吃，用來代替米飯饅頭，具體補充優質碳水還能補充熱量。

南瓜裡面的膳食纖維含量也比較豐富，能夠促進腸胃蠕動，健脾養胃，排便效果特别好。

玉米

除了吃南瓜，一般還可以多吃點玉米，人的便秘都是因為精緻的食物吃多了造成的，便秘的人盡量少吃米飯，饅頭可以用玉米，紅薯，南瓜，燕麥，小米等五谷雜糧代替米飯饅頭，而玉米也是最佳替代品之一。

玉米裡面的粗纖維含量比較豐富，适當吃玉米可以促進排便緩解便秘問題。

火龍果

經常便秘的人也可以多吃一些火龍果，火龍果裡的種子具有潤滑腸道的作用，建議每天吃一個火龍果。

以上這三樣食物效果都比香蕉好很多，而且立竿見影，不妨試試。

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長期便秘帶來的危害有哪些？别再忽視了

1、導緻五髒中毒

經常便秘，體内的毒素垃圾無法被排出，堆積在腸道中就會被身體進行二次吸收，導緻體内的毒素不斷累積聚集，加重體内各個髒器的負擔，使髒器中毒降低5髒功能，誘發其他疾病。

2、損害肝髒

大便長期堆積在腸道中，有毒物質被重新吸收，進入肝髒會加重肝髒負擔，直接損傷肝髒功能

3、引發痔瘡和肛裂問題

長期便秘的人患上痔瘡肛裂的風險會更高，由于排便過度用力會導緻肛管粘膜向外突出，再加上靜脈回流不暢，久而久之就形成了痔瘡。

4、容易長黃褐斑

長期便秘導緻體内毒素垃圾增多，這些毒素垃圾也會慢慢堆積在皮膚表面，導緻皮膚長出大量的黃褐斑。

5、引發肥胖

宿便在腸道中沒有及時排出，長期堆積在腸道中會被反複吸收，導緻身材肥胖。

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