草長莺飛

桃紅柳綠

窗外春光旖旎

家家說：“正是長個子的季節，

趕緊帶娃出去運動運動！”

小編心裡OS：“長個跟季節有關系嗎？

娃莫非是屬莊稼的……”

（心裡嘀咕，不敢說出來）

春天長個子幾乎是民間“共識”

很多家長都有這樣的疑問：

孩子真的有生長“黃金期”嗎？

孩子生長跟季節有關系嗎？

打籃球、遊泳等運動能“增高”嗎？

今天就來

為大家答疑解惑

春天是娃長高“黃金期”？

SPRIG

期刊雜志《自然·兒科研究》上，刊登了一篇名為《8歲至11歲丹麥兒童身高及體質的季節性變化》（Seasonal variations in growth and body composition of 8–11-y-old Danish children）的論文。

研究人員挑選了760名8-11歲之間的丹麥兒童。經過非常複雜的統計，研究人員得出的結論是——1月至4月在一年當中，的确就是兒童生長發育最快的階段。

至于原因，研究人員推測，人類的祖先食物長期比較匮乏，而萬物生長的春天，食物是最豐盛的。人類要想生存下去，就要“抓住”春天豐富的資源囤積能量，不然無法熬過秋冬。這種對自然的适應性被刻在人類的基因裡，就這樣傳下來了。

專家介紹，目前，并沒有基于大規模樣本調查的嚴謹研究來證實，季節與孩子生長之間的必然聯系。以上調查在一定程度範圍内适用，但其樣本還是比較單薄的（數量、來源）。

不過，春天的确有一些身高發育更快的可能性。以往冬天餐桌上食物種類有限，日常營養攝入少且不均衡。加上天氣寒冷，戶外運動量少，時間也短，更無法從太陽中攝取足夠的維生素D。

而等到春暖花開之後，各種蔬果肉類豐富了，孩子運動量大了，飯量也會好一些，太陽中的紫外線也充足了，這些都是促進孩子發育的因素。

所以，在季節舒适的春天帶娃進行戶外運動，對孩子的生長發育肯定是有好處的。

打籃球能幫娃長個子嗎？

SPRING既然

既然運動對生長發育有好處，那有沒有能增高的運動呢？

有些媽媽已經開始給娃制定了嚴格的運動計劃：

每天跳繩500下，每周上兩節籃球課，每周一次遊泳課，總能“助力”身高吧！

畢竟，姚明個高，菲爾普斯手腳長，練舉重、體操的運動員個子相對較矮，這可都是真是可見的啊！

你誤會了！

其實，運動和人體之間是互相選擇的關系。我們選擇擅長的運動，運動選擇适合它體型的人。

姚明身高從小就“天賦異禀”，才會被選入籃球隊，菲爾普斯本來就手長腳長，遊泳才更有優勢；相反，個子太高的人不可能被體操隊挑選。

實際上，籃球跳躍過程中，短時對肌肉和骨骼承受的壓力遠高于舉重，而體操的彈跳次數遠多于籃球。所以，打籃球、遊泳、跑步、體操等對身高的影響，沒有本質區别。

當然，青少年進行适當的體育鍛煉好處多多。

體育鍛煉有益于刺激生長發育，預防肥胖，增加骨量，提高胰島素敏感性，改善血脂，降低血壓，發展社交和團隊合作能力。運動還能帶來好的形體和精氣神，讓孩子更自信。

所以，家長們為孩子選擇喜歡、擅長的運動就可以了。

孩子“發育晚”，等等看再說？

專家提醒，對于孩子長高，家長們常常有以下常見誤區：

1.晚發育觀念：

父母個頭高、孩子卻比同齡人矮，家長認為“遲早會長”、“等等看”，結果痛失長高良機。

2.遺傳決定論：

家長不高，認為孩子也不可能長高。其實遺傳隻是身高影響因素之一，後天因素可決定孩子10厘米左右的身高差距。

3.助長無用論：

武斷否定科學助長的作用，不了解生長發育的原理，等身邊有了成功的實例時，自己的孩子身高已經定型。

4.忽視早發育：

早發育就會早停長，孩子八九歲個頭高，誰知十二三歲正該長時卻突然不長了。

5.盲目購服産品：

不經科學檢查，沒找到長得慢的原因，就盲目選購“長高藥”，費錢又耽擱時間。

什麼情況下，娃要看醫生？

專家指出，孩子成長發育過程中有兩個生長高峰期：

一個是出生後至1周歲，身長增加20厘米-25厘米，出生後第二年身高可增加10厘米，此後生長速度逐年下降，保持每年增高5厘米-7厘米的相對平衡增長；

第二個就是青春期，女孩一般從9-11歲開始，男孩晚兩年。青春期身高每年增加6-8厘米，少數人可達到10-12厘米。

“遺憾的是，目前國内接受矮小治療的患者，70%的年齡在10歲-13歲。”專家表示，孩子一旦進入青春期，治療難度大、可治療時間短。

正常情況下，學齡期孩子一年一般能長5厘米至7厘米。平時父母最好經常給孩子量量身高，畫個“生長曲線圖”。

如果發現孩子一年長個沒有超過5厘米，就要及時就醫。

家長也可參考小兒各年齡段身高的健康标準（亦稱“正常值”或“參考值”) ，如果孩子身高低于平均身高兩個标準差（－2SD），或第三百分位以下，即為矮身材。

如果3歲以前每年生長小于7厘米、3歲到青春期以前每年生長小于5厘米，青春期以後每年生長小于6厘米，也要當心。

如果孩子在班級裡由矮到高排隊排在前三個；衣服褲子穿幾年都不小；父母身高很矮的；出生早産或小于胎齡或有宮内發育遲緩的，最好從小在兒科内分泌醫生那裡随診，判斷生長發育是否正常。

這樣做，幫娃長個子

身高70%以上取決于遺傳。家長可以自行算算孩子的遺傳身高。

（父親身高 母親身高）/ 2的值，男孩加上6，女孩減去6，就是父母的遺傳身高。

這裡有一些幫娃充分生長發育的小秘密，全都告訴你啦：

1

睡得好

生長激素在入睡後1-2小時内達到高峰，小孩要在晚上10點前上床睡覺。

處在哺乳期的寶寶，夜間喂奶會打擾到寶寶的睡眠，建議最好從出生4個月起、最晚到8個月之前，停止夜間哺乳。（根據孩子本身節奏來，不要強求。）

2

吃得好

充足均衡的營養也是孩子身高的關鍵，牛奶和蝦都能刺激生長激素的分泌，優質的蛋白質、維生素D，都是孩子長個不可或缺的部分。

另外，很多家長都知道碳酸飲料不健康，喝多了還會加速鈣質的流失。其實，一些果汁飲料和茶飲等含糖飲料同樣會影響寶寶長高，應盡量避免。

3

玩得好

籃球、跳高、跳遠等跳躍運動，對孩子生長發育很有利。3-4歲的孩子就可以練習“摸高”，但運動要适量，循序漸進。

此外，孩子良好的情緒也很重要。愛操心的孩子 、心思重的孩子、壓力大的孩子、長期處于焦慮中的孩子，身高都會受到影響。

提醒家長們，孩子的生長發育過程隻有一次，千萬别抱有再等等的心态，如果在等待中錯過了生長發育期，到時候可真的沒有後悔藥。

“問診一點通”再次升級啦！

核酸檢測在線開單繳費

報告結果手機查詢

線上問診服務免費

還支持線上複診

藥品配送到家

方便實用，功能多多！

點擊健康湖北菜單“問診一點通”

趕緊來體驗吧！

來源：武漢兒童醫院武漢市婦幼保健院

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!