文 | 幸孕姐

懷胎十月，孕媽為了确保腹中胎兒的健康成長，一舉一動都會格外地小心，除了要及時調整自己的生活作息和飲食習慣以外，睡姿也不容馬虎。之前，看到不少專家都建議左側睡，導緻孕媽們像被洗腦了一樣，整夜都保持這個姿勢，以為這樣對寶寶才最有利，事實真是如此嗎？

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一、孕期究竟該不該經常左側睡？

從理論上來講，左側睡對孕媽的健康及寶寶的發育是有好處的：

1、孕早期的時候，孕媽與胎兒同呼吸、共命運，保持左側卧的睡姿，血液更容易流向子宮，提供給寶寶的血氧更多，能促使其生長發育速度變快。

2、在孕中期的時候，寶寶的生長速度增快，此時他們會調皮地在孕媽的子宮内做出伸手、伸懶腰、踢腿、玩臍帶等動作，很容易出現臍帶繞頸的現象，嚴重時可能會出現宮内窘迫，而保持左側睡可以最大程度上避免這種現象。

3、孕晚期的時候，孕媽子宮會出現輕度右旋，采用左側卧的睡姿能夠改善子宮右旋，減輕子宮對周圍組織器官的壓迫，從而保證子宮胎盤血流量的正常供應，避免胎兒缺氧。

4、整個妊娠期間，孕媽的子宮會随着胎兒的發育而慢慢擴張，讓寶媽的胃部處于懸空的位置，容易引起胃部不适，經常吃一點東西都會覺得胃脹鼓鼓的，在晚上睡覺的時候左側卧睡會相對舒服一些。

不過要注意的是：雖然孕期的左側卧确實好處多多，不過晚上一直保持同一個睡姿是不科學、不正确的行為。

尤其是本身就比較好動的孕媽，經常左側卧睡是比較難受的，很容易影響到睡眠質量，母體沒有得到充足的休息，反而會影響胎兒的健康生長發育，而且經常保持同一種睡姿，發生腿部抽筋的概率是更大的。其實，在妊娠早期，胎兒還比較小，此時可以采取任意睡姿，隻要孕媽自已覺得舒服就行，但到了孕中期以後胎兒發育大，可以采用左側卧兼右側卧的方式，孕晚期則以左側卧為主。

要特别強調的是：孕中期以後，胎兒發育速度變快，此時就要多加小心，下面兩種睡姿不可取——

二、孕中、晚期，兩種睡姿要不得

1、趴着睡

在孕中晚期的時候，胎兒正在快速發育，此時需要消耗更多的血氧，如果孕媽經常趴着睡，供給的血氧水平就會下降，可能會讓胎兒喘不上氣，嚴重時甚至會出現胎兒宮内缺氧、胎兒畸形等狀況，生長發育都可能受到影響。

2、平躺

孕中後期，胎位基本已經固定，胎兒頭部朝下，此時胎兒的心髒位置在右側，剛好與孕媽相反，如果平躺睡覺可能會讓胎兒心髒的血液循環變緩，從而出現缺氧現象。

此外，在孕中晚期，孕媽身體承擔的負荷較重，體重也會增加不少，采用平躺的睡姿，身體的全部重量都施加給了脊柱、背部肌肉、腸道及下腔靜脈（負責将身體的血液從下肢輸送到心髒的血管）上，長期如此，可能會出現腰酸背痛、便秘、痔瘡、消化不良等身體不适。（lyj）

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