我收到過一些提問，是關于葉酸的，有人說吃葉酸後月經推遲了，也有人說吃葉酸後月經提前了。
因為不止一次被問到，所以我決定去查查資料，沒想到吃葉酸竟然真的會影響月經周期的長短。
我找到的是南京醫科大學第二附屬醫院婦産科做的研究，他們調查了219名計劃懷孕的女性，其中有200人補充了葉酸，她們當中有21人月經推遲，3人月經提前，3人周期變得不規律。
16人停止補充葉酸後有15人月經周期恢複正常，但有1人即便長度恢複正常但仍然伴有月經量少。
作者對比過月經正常者和月經異常者服用葉酸的時間長短，發現這和服用時長沒有關系，提示可能不是葉酸過量導緻的。
該研究的作者還發現，單獨補充葉酸比補充複合維生素礦物質更容易影響月經周期，也許葉酸本身不是原因，而是葉酸幹擾了其他維生素礦物質的吸收利用。
總體上來說，補充葉酸可能會影響16%的人，使得月經周期延長或縮短，其中以周期延長更為突出，另外一項在丹麥開展的共涉及5386人的研究也得出了類似的結論。
那我們還應該補充葉酸嗎？
作為預防神經管缺陷的有效手段，我還是推薦補葉酸的，但最好是直接補充配方含量适宜的複合維生素與礦物質，不要單獨補充葉酸。
對于MTHFR基因多态性的人，就更需要補充葉酸了，而且推薦用活性的5-甲基四氫葉酸。
如果你查出同型半胱氨酸偏高，那麼MTHFR基因很可能是有缺陷的，卵泡液同型半胱氨酸濃度越高，卵母細胞的成熟度就越差，補充活性葉酸和甜菜堿等營養素可以有效地降低同型半胱氨酸。
你應該在孕前就把它降下來，否則流産的風險會增加。
總之，補充葉酸可能與一部分人月經推遲相關，但并不是多囊的病因，所以備孕和孕期仍然推薦補充。
如果你很不想吞膠囊，那麼請你在現有飲食基礎上，每天多吃一份西蘭花或蘆筍，并且保證每天能吃到至少半斤綠葉蔬菜。
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