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經常做什麼運動可以改善内痔

生活更新时间:2024-06-27 22:54:49

内痔是屬于肛腸科的一種疾病，由于其是生長在肛門的内側，所以得名内痔。對于内痔的患者來說，除了需要及時的接受醫學上的治療之外，還可以通過一些運動的方法來達到緩解病情的目的。

經常做什麼運動可以改善内痔（得了内痔不要怕）1

哪些運動可以幫助内痔的患者恢複？

1、提肛運動

對于内痔的患者來說，如果想要通過運動來調節身體，那麼可以每天堅持做提肛運動。所謂提肛運動就是指如下的動作流程：首先雙腳站立、同時将雙腿和臀部夾緊；然後将腿部向上提，邊提邊收肛門；收到最大限度時候開始憋氣，大概十秒左右慢慢呼氣同時需要放松肛門；最後回到第一步即可。如果内痔的患者每天能夠堅持做如上的動作五遍，每遍二十次，那麼一周左右就能夠看到不錯的效果。

2、交叉起坐

所謂交叉起坐就是指雙腿交叉，然後做起立和坐下的動作，基本要領如下：患者要坐在椅子上，然後雙腿交叉，再将肛門加緊；随後以這個姿勢起身站直，這個時候一定要将身體加緊以及提收肛門；

經常做什麼運動可以改善内痔（得了内痔不要怕）2

最後在慢慢的坐下，來回反複做如上的動作15次即可。如果在起身之時出現了頭部眩暈的狀況，就需要減緩起身的速度了，因為這種症狀是由起身速度過快引發了腦部供血不足，所以減緩起身的速度就能夠消除這種不良的症狀。

3、體前屈

這個動作很簡單，首先患者需要将雙腿分開與肩同寬，雙手與胸同高放平，深呼吸；然後上身慢慢彎曲直到頭部碰到雙腿、雙手向腳尖靠攏；随後用雙手抱住雙腿反複做深呼吸，切記在吸氣之時要做收肛動作，呼氣之時做放松肛門的動作。這組動作需要保持一分鐘以上，反複做五次即可。

經常做什麼運動可以改善内痔（得了内痔不要怕）3

4、平躺蹬自行車

患者首先需要仰卧在床上，然後雙腿自然放平深呼吸兩次，随後雙腿交替做蹬自行車的動作，幅度要以大腿與身體垂直為宜，每擡起一條腿都需要做一次收肛動作。這樣的動作需要堅持做10分鐘，每間隔一分鐘休息15秒。

總而言之，對于内痔的患者來說，如果想要通過運動來加快自身的恢複速度，那麼就需要有堅韌的毅力。畢竟不論是哪一種運動方式，都需要患者長期的去堅持，否則是很難達到其想要的效果的。

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