每個孩子都是家庭的希望，是民族的未來，尤其是在現代社會，人們的生活水平越來越高，對于孩子的生長發育也越來越關注，幾乎每一位家長都希望自己的孩子将來長得高大帥氣，亭亭玉立。

曾經有一個調查顯示，在參加問卷調查的50個志願者當中，有超過80%的女生都表示自己想要完美的身高，這也說明了在女性的世界當中，完美的身高遠遠比身材更加重要，畢竟身材是可以通過後天鍛煉來塑造，而身體一旦停止發育，将再難長高。

1、遺傳因素

一般來說，孩子的身高70%取決于遺傳因素，如果爸爸媽媽的身高比較矮，那麼下一代的孩子也極有可能長不高，當然這并不是決定孩子身高的唯一标準，30%還取決于後天因素。

2、營養保健

在孩子的生長發育過程當中，營養的重要性也不容忽視，如果得到了全面均衡的營養保障，身體獲得充足的營養，也能夠滿足孩子生長發育的需求，有助于長高。

3、生理疾病

如果孩子一生下來就伴随着某些疾病，而且疾病得不到及時的控制和治療，就有可能影響孩子的正常生長發育，常見的疾病有：肝腎功能不良，胃腸功能紊亂，食物過敏，呼吸道疾病等。

4、睡眠質量

經過大量試驗調查表明，大約有70%~80%的生長激素是在睡眠中分泌并發揮作用的，所以保證孩子充足的睡眠時間，維持良好的睡眠質量，對于生長發育極其關鍵。

由于進入青春期的年齡不同，因此生長突增的開始年齡也不同。

一般說來，女孩生長突增的開始年齡比男孩早2年，約在10歲左右，男孩的生長突增年齡為12歲左右。因此，11～13歲的女孩平均身高反而超過同齡的男孩。

在生長速度高峰出現後約一年，女孩将有月經初潮到來，一旦月經來潮後，身高的增長速度即明顯減慢。

14～16歲，男孩的生長發育水平超過同年齡女孩，身高的增長速度明顯加快，而且男孩停止生長的時間較晚，整個生長期較長，所以，男孩生長突增期間身高增長的幅度較大。

這樣一來，到青春期末，男孩的身高就明顯超過同年齡的女孩。女孩身高每年可增長5～7厘米，最多9～10厘米；男孩身高可增長7～9厘米，甚至10～12厘米。

據全國調查資料，17歲的城市男孩平均身高為168．6厘米，比同年齡女孩的平均身高超出10厘米左右。

約 3年以後生長速度減慢，直到女性17歲、男性22歲左右身高基本停止生長，體重增長減慢。男女的骨骼、肌肉和脂肪在質、量以及分布上都有一定差異，男女體重也形成了明顯的差異。

每年的春天是孩子長個子的黃金時間，除此之外還有兩個身高的猛長時期，那就是嬰兒期和青春期。

1、嬰兒期

媽媽們應該都有這樣的感覺，就是孩子在剛出生的幾個月長得特别快，真的是“一天一個樣”。在孩子出生後的第一年，是身高長得最快的一個時期。

第一年的平均身高能長25cm左右，第二年也能長12cm左右，到了第三年可增長8cm左右。也就是說，孩子從出生到3歲，身高能長45cm左右。

2、青春期

當孩子處在青春期，每年的身高增長可以達到7-12cm，這也是孩子長個子很關鍵的一個時期。如果錯失這個黃金時間的話，那孩子想要再長高可就難了。

因為在女孩月經來潮，男孩出現遺精的情況，而且骨齡也已經超過16歲時，基本上就沒有長高的更多的機會了。

1、牛奶

想要孩子長高牛奶是不可缺少的飲品，因為牛奶中含有有利于骨骼生長的營養物質——鈣，每天喝三杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質，但有的孩子卻不喜歡喝純牛奶，家長們也可以讓孩子多喝點酸奶或者吃奶酪。

2、雞蛋

雞蛋屬于高蛋白質食物對于生長發育關鍵時期的青少年兒童來說是再好不過的食物，盡管蛋黃的膽固醇比較高，但是隻需要控制每天吃雞蛋的數量，就不會有太大的問題，一般建議每天吃1~2個雞蛋即可。

3、沙丁魚

讓孩子在平時多吃點魚，不僅能夠健腦抑制，還能夠促進生長發育，尤其是沙丁魚，其中含有豐富蛋白質和鈣，其中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化和吸收，對于孩子的成長很有幫助。

4、西梅

西梅是外來水果，來自于美國的加州。其内含的營養價值表現為：豐富的維生素A及纖維素，還有鐵鉀等物質，可是卻沒有脂肪及膽固醇。可以強身健骨，多吃有益于骨骼健康生長，還不用擔心會發胖。

想讓孩子長高，除了在營養方面多加注意之外，還要讓孩子養成積極參加體育鍛煉的好習慣，家長們也要以身作則，多帶孩子去戶外運動，比如打籃球，打羽毛球，跳繩等，都是非常不錯的選擇，在增強體質的同時，還有助于孩子長高。

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