秋高氣爽，紫外線強，防曬也是不能忽視的。
隻是依靠遮陽傘、墨鏡、防曬霜還不夠，如果在不對的時間裡做了不對的事，比如在白天吃感光蔬菜，那可就更傷面子了。
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你知道嗎？
有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
像芹菜、莴苣、油菜、小白菜、芥菜、香菜、白蘿蔔等，這些都屬于感光蔬菜；檸檬、橘子等，屬于感光水果。
這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
這是因為，人吃了這些感光蔬菜或這水果之後，體内會分泌出一種感光性物質。
如果對這種物質過敏，當體内的感光物質積累到一定程度後，裸露在外的皮膚經過陽光照射後，就會引起“植物性日光性皮炎”，也就是我們常說的“曬斑”。
因此，一定要在飲食方面注意保養，少吃感光蔬菜，就算吃也要選擇合适的時間，最好選在晚上。
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不過，人們也不可能因為擔心曬斑而窩在家裡不出門。
逃避陽光不是辦法，做好防曬才是王道！
紫外線強的季節，可以多吃些富含維生素C和維生素B2的蔬果，這樣可以減弱人對中波紫外線的敏感，促進黑色素的消退。
富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、聖女果等。
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還需要注意的是，如果在外面曬了一天，回來後一定不要再用熱水洗臉，不然就像是進行第二次灼傷。
隻有涼水才能讓被曬紅的皮膚冷卻下來，讓毛孔收縮。
要是用熱水的話就會使毛細血管擴張，充血，甚至出現曬斑。
尤其是遊泳或戶外運動後，特别要注意。
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也許你想不到吧，衣服的顔色和面料也跟防曬有關系。
彩色的T恤也能抵擋陽光。
衣服防不防曬首先看料子，棉質衣服的SPF值是15～40；而針織衣服卻隻有4～9。
顔色也很重要，紅色是最抗紫外線的。
總之，防曬可不隻是紫外線最強的夏天才需要做的事情。防曬美白是一年365天的功課。
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