水果是現如今這個社會建議大家多吃的食物，水果多水且營養物質含量豐富，常吃可以促進身體的代謝，增強機體的抗氧化能力。對于正常人來說可以廣泛挑選水果，但對于腸胃不好的人群來說就需要适當注意了，本身腸胃存在一定的問題，那在生活當中就更應該偏向保護，減少水果當中刺激物質的攝入。靠譜保護腸胃，您應該這樣吃水果。

• 含有膳食纖維比較多的水果：

膳食纖維物質攝入過多，容易給胃腸帶去較大刺激，比如說鮮棗，其中所含的較大部分膳食纖維容易刺激胃腸粘膜，應該适當拒絕。

• 柿子等含鞣酸物質較多的水果：

柿子甜度較高，是一種不錯的水果。但是柿子中含有較多的單甯物質，柿子皮當中含量更高一些。

對于這類水果而言，食用也容易對腸胃增添負擔，容易和胃酸結合，增強對于胃部的刺激。

• 山楂等刺激性水果：

山楂當中含有較多的果膠和單甯酸物質，經常進食或者攝入過多容易對腸胃帶去較大的刺激，雖然少量食用山楂可以消食，但如果食用過多反而容易給腸胃增添負擔和損傷。

• 冰鎮水果：

每到夏天，氣溫較高，很多人總是炎熱難耐而去選擇較涼的冰鎮水果，無論是冰鎮西瓜還是冰鎮哈密瓜，這種溫度較低的水果對于胃腸的刺激同樣很大，不建議食用。

• 口感酸的水果要少吃：

口感酸的水果建議要少吃，如李子、楊梅、檸檬等，能促進胃酸和消化酶的分泌，增加腸胃蠕動，因而有助消化，非常适合消化不良的人食用。 但胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃這類水果，避免引起胃部不适。

• 富含維生素C的水果：

适量維生素C的補充可以增強身體的抗氧化能力，對于消化系統也有積極作用，所以，腸胃不好的人群應該多吃些富含水分物質的高維生素C水果，橙子、柚子、猕猴桃等水果可以适當偏向。

• 蒸熟的蘋果：

蘋果當中含有豐富的果膠等膳食纖維類物質，很多人覺得吃它會傷害傷胃，其實還好，建議腸胃不好的人群可以食用蒸熟的蘋果，促進代謝的同時，也能起到保護腸胃的作用。

• 香蕉等軟糯的水果：

香蕉是一種很不錯的水果，甜蜜軟糯，同時其中所含的适量的膳食纖維還可以促進腸道的代謝，預防便秘等問題的發生，建議每天可以食用一根香蕉，為您的胃腸保駕護航。

• 榴蓮：

榴蓮這種水果也是不錯的水果，對于胃腸的刺激較小一些，胃腸不好的人群同樣可以選擇食用。

• 可以生吃的蔬菜：

類似黃瓜、西紅柿等可以生吃的蔬菜，也建議胃腸不好的人群可以适量食用，這些蔬菜當中富含水分、維生素C、植物色素等物質，對于胃腸健康有一定的促進作用。

對于胃腸不好的人群來說，沒有哪種水果是一定不能吃的，少吃并不會存在問題，隻要注意食用量即可。對于能吃的水果也是如此，适量食用最為靠譜，别給您的腸胃增添負擔。

胃腸不靠譜，水果也可以吃，但要靠譜限量食用，每天350克左右的水果攝入，為您的健康增添分數。

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