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提升效率之路為何總是失敗？為什麼你的待辦清單總是有完不成的任務？剛開始計劃時的初心都是往好的方向發展的，殊不知不知不覺中變得貪心，計劃越來越多。行動越來越少。

自律半年以後收獲頗多，我養成的自律習慣分享給你。以下文章精心整理，分析打卡不能完成的原因以及如何正确安排計劃，附帶打卡表格。文章小芮瑾原創請勿抄襲，如有發現，追究責任！

尋找失敗的原因

01

想一想，你這一天的計劃是如何安排的？

早上起來做好豐盛的早餐，上午安排好工作規劃，同時碎片時間，要學習穿搭技能、化妝技能、減脂技能，各項安排滿滿，中午安排合理午休，下午高效率工作。

碎片時間在安排學習理财技能，如會計技能，英語等各方面都能跟上，晚上一桌美食，餐後瑜伽，跑步、看書、再來場電影，很多人有熬夜的習慣，在指定高質量睡眠，你的計劃安排是不是也這樣形式出現？

看起來沒有問題的計劃管理，把自己安排得妥妥的。所有人都為你的計劃點贊，但實際上呢？這樣的高效計劃真的沒有問題嗎？如果有問題，問題究竟出在哪裡了？

綜合來看一下這一天計劃表，即希望自己有天使面孔還要擁有魔鬼身材，還要同時兼備工作的同時，碎片時間還要做一個廚藝精，事業通、學業滿、财富多，還希望實現小日子悠閑，賞花喝茶，躺平無拘無束的神仙體驗。

這樣高效率的計劃，一天完成下來你不得把自己累死，看起來安排得滿滿當當，實際上毫無章法，德智體美樣樣我都想要，像極了一場軍事備賽。

最終的結果就是，人之貪婪，釋放了你的高效率時間。和對美好生活的體驗！

計劃養成

那我們如何正确劃分自己的時間，做到高效率的提升？

首先我們先把時間進行規劃，做到時間與分的精确劃分，常言道：21天養成一個習慣。那麼先從21天開始。

剩餘的時間是你的自由安排。給自己一個充電休息的時間，很多人安排規劃總想安排得滿滿當當，明明白白，我不需要休息，我肯定能行。

總想走走捷徑，用最快的方式去抵達最高的目标。最後的結果就是這個月任務什麼都沒完成。請把生活節奏放慢一點，再慢一點。記住一句話成功就是不走捷徑就是你提升自己最大的捷徑。

21天學習計劃安排時間表

1.勞逸結合

安排好工作和睡眠時間，計劃不是一天形成的，而是日積月累長久維持下來的良好的生活習慣！

勞逸結合是首要前提，這21天我們不需要做别的，輕裝上陣，把所有的提升暫時性扔到一邊不要去想。做好本職工作請把時間空出來好好愛自己，做好精神飽滿，為你的備戰做好初次準備。

2.安排好工作和睡眠時間

做事情一定要從每一個小細節開始，不注重細節的人，注定會是失敗者。我們來看一下這一天細節的主要劃分：

我們都知道一天總共24小時，保證8個小時充足的睡眠時間，為第二天做好準備，我們按照8個小時正班工作時間，這樣看來我們的剩餘流量就僅有8個小時，具體制定以你的工作時間為準。

3.做好情緒管理

人都是有情緒的，我們要允許接納情緒的存在并且學會與情緒并存。

在你因客觀因素無法達成今天的任務時，有情緒的時候不妨試想一下竹子是否一節一節長成？功夫是否一天練就而成的？不要想着拔苗助長，看起來很慢，其實卻是最快，學會處理情緒這是成功紮紮實實的底功！

4.減少期待，降低欲望

切記不要在"我應該要怎麼樣"和最後"我做不到中"，自我掙紮。

好的開始就是爛開始，不規定不計劃不控制自覺形成。請不要以"多個計劃開始"，更不要"三分鐘熱度"。

以最低标準嘗試行動這是成功的原則基礎

5.小紅花獎勵法

首先恭喜你，獎勵一下看到這裡的自己吧，你很不錯喲，給自己頒發一個小紅花吧。具備基礎耐心獎。

你看小紅花是不是很好得到？耐心就是一項基礎的技能，并不是每個人都可以做到喲，在日常生活中，制定規劃記得要把優點放在内喲，多多鼓勵一下認真的自己！

喜歡我的謝謝你的每個關注➕點贊喲，我都把它們當成了喜歡

6.制定規劃表格

①工作日常管理(工作8小時）

這裡自我總結自我安排我就不多說了

②安排好睡眠時間（睡眠8小時）

精确到晚上幾點幾分睡覺，早上幾點幾分起來，計劃形成，不要當拖延君，我在玩一秒，馬上睡，這一秒一小時過去了。我在看會手機馬上起。看起來沒完沒了，不要給自己找任何阻礙你睡眠和起床行動的說辭！

③安排好一日三餐

吃飯也是近代人需要注意的地方。進行營養三餐，養成不點外賣不吃垃圾食品，自己動手，豐衣足食的習慣。

③準備好紙，筆，小紅花

④保持微笑，做好情緒管理，放松心情，請放慢生活節奏。

合理安排好自己的時間

好了，我是你的小朋友芮瑾，我的分享就到這裡了，同時我的計劃已經做好請看上圖，接下來輪到你實踐了，别想太多，去做才有答案。我很期待你的結果喲，做好的請留下你的點滴以及寶貴建議，21天以後我們一起來這裡見證屬于自己的成長變化！

最後，加油喲！希望你在學習成長的路上走的慢一點，走的更遠一點！

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