今天，農曆十二月二十三，是中國民間傳統的祭竈日，又稱“小年”。

小年是春節的序曲，如果說春節是中國人的狂歡節，小年則是狂歡前夜的興奮與忙碌。小年期間主要的民俗活動有剪窗花、掃塵土，洗浴等，小年也意味着人們開始準備年貨，準備過個好年，表達了人們辭舊迎新、迎祥納福的美好願望。

祭竈王

小年這天，也是民間祭竈的日子。民間傳說，每年臘月二十三，竈王爺都要上天向玉皇大帝禀報這家人的善惡，讓玉皇大帝賞罰。祭竈時，還要把關東糖用火融化，塗在竈王爺的嘴上，這樣他就不能在玉帝那裡講壞話了。

掃塵土

過了臘月二十三，離春節隻剩下六、七天了，過年的準備工作顯得更加熱烈了。要徹底打掃室内，俗稱掃塵，掃塵為的是除舊迎新，拔除不祥。各家各戶都要認真徹底地進行清掃，做到窗明幾淨。粉刷牆壁，擦洗玻璃，糊花窗，貼年畫等等。

剪窗花

所有準備工作中，剪貼窗花是最盛行的民俗活動。内容有各種動、植物等掌故，如喜鵲登梅，燕穿桃柳，孔雀戲牡丹 ，獅子滾繡球 ，三羊（陽）開泰，二龍戲珠，鹿鶴桐椿（六合同春），五蝠（福）捧壽，犀牛望月，蓮（連）年有魚（馀），鴛鴦戲水，劉海戲金蟬，和合二仙等等。

小年習俗要吃的美食可不少，如餃子、年糕、米餅、吃竈糖、麻糖等。一家裡人聚在一起，大吃大喝，但是不管什麼時候都應該以身體健康為主，臨近過年，走親訪友，免不了胡吃海喝，大魚大肉，這個時候，就要更加注意對脾胃的養護了！

今天，着重給大家說一下冬天常見的胃寒。

人常說“十人九胃”，就是說十個人裡面，九個人的胃都有點毛病，又有人說“十個胃病九個寒”，十個胃不好的人裡面，有九個都是胃寒，可見這個胃真的很容易出問題。

胃寒一般就是說我們身體内陽氣衰微，陰氣過盛，或寒邪入侵，或者是陰寒凝滞，導緻胃部出現一系列不良症狀。而且胃寒一般是“買一送一”的，胃寒的人，一般還脾寒，所以我們也經常把兩者放在一起說，脾胃虛寒。

首先，大冬天的，天氣寒冷，我們不注意保暖的話，就容易着涼，腸胃出現痙攣性收縮，就容易引起胃寒發作。比如說晚上睡覺，肚子沒蓋被子，比如說喝冷水吃冷飲，再比如說經常喝一些清熱降火的茶飲，這些都可能導緻胃寒的發生。

不管是食物溫度太冷，還是食物本身性寒，這類食物吃下去，對嬌嫩的腸胃本身就有一定的刺激，還會牽連脾髒，最後就會引起胃痛、腹瀉，而且反酸痰多的情況，而且出現明顯的食欲下降，腹部飽脹。

其次，過年期間大魚大肉吃得即多，又油膩，就會大大增加腸胃負擔，消化速度減慢，飽脹感增強。長期大量進食，脾胃功能就會不堪重負，容易出現問題，消化能力下降，吃一點就感覺飽了，不消化，而且還容易讓人感覺疲倦犯困，身體無力，也是運化能力變差，吸收不到位的結果。

除了常見的消化道症狀之外，脾胃虛寒的人還會有3個表現，過年的時候對照看看，如果你也有的話，應該注意照顧下你的胃。

第一個是面部氣色變差，變得暗沉，看起來像是少了一層血色，雙唇幹燥起皮；

第二個是總是嗜睡，一點也不想起床，怎麼都睡不夠，白天總是渾渾噩噩的沒精神，有時候又莫名煩躁；

第三個是舌苔又厚又膩，早上起來口臭嚴重，還有痰液。

第一件事，注意胃部保暖。平時不要吃一些生冷性寒的食物，多喝溫水，補充水分還能暖胃，也可以喝一點生姜茶，或者小米粥。

第二件事，吃飯别吃太多，即便再好吃的飯菜，也不要吃撐了，尤其是晚飯年夜飯，可以吃慢一點，細嚼慢些，邊看春晚邊吃，吃到差不多七分飽就行了。

第三件事，控制情緒。過年期間和人相處，可能會情緒非常激動，這裡建議保持情緒穩定，太激動了也不好，當然如果動不動就生氣吵架更不好，所以在家少氣長輩。

第四件事，飲食吃點清淡的，那些剛出鍋的滾燙湯羹飯菜，不要急着吃，會燙傷食道粘膜，然後脂肪蛋白質不要補充太多，容易長贅肉。

第五件事，多運動。又想吃，又不想長贅肉，那就稍微動起來，不要整天窩在床上玩手機，躺在沙發看電視，出門走一走跑一跑，促進代謝，脾胃虛寒也會遠離。

總的來說，過年确實容易出現胃寒的問題，所以大家過年在歡喜團聚的時候，也别忘了照顧一下自己的脾胃，不要過完一個年，胖了不說，身體還出問題了，還是健康更重要。

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